作者ckpeanut (喇賽)
看板NTUCHEbasket
標題[自主]
時間Thu Nov 3 00:03:18 2011
時間: 11/2 11/3 11/4 11/6
地點: 太平宮 中央 中央 太平宮
人員: me me ME
項目:
急停跳投:50 0 170 30
3pt:80 170 20 0
心得:
跳投也太難了吧
比大號三分還難
有沒有人要一起練啊...
大號三分...自己撿球很崩潰...
還欠一次重量訓練T.T
禮拜三有重訓忘記打了
大致上是:
前三角 6kg 上舉
中三角 4kg 由腿部兩側平舉至肩高
後三角 6kg
以上皆12*3
飛鳥 6kg 12~15*3
握推 空槓.... 20*1
空槓+5 15*2
胸肌也是抓不太到感覺,沒有夾緊的feel,要再努力一下...
羅馬椅20下*3 抱5kg槓片
闊背4片.... 還沒抓到吃闊背的感覺 手臂吃很多 所以從輕的練習 12*3
後來去復健,他說我肩膀還是沒有好,會再多一些復健運動 重量比較輕
欠一次重訓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.147.114
1F：推 super9060904:加油 11/03 01:08
2F：推 arthur7864:腳要有力想辦法用身體平衡 11/03 01:29
3F：→ ckpeanut:感覺上半身會晃,抓球會抓不夠好,要再突破一下 11/03 18:40
※ 編輯: ckpeanut 來自: 140.112.4.195 (11/03 18:46)
※ 編輯: ckpeanut 來自: 61.57.147.114 (11/06 15:55)
4F：→ RileyYang:1. 請記錄各次練習的總投球數 11/06 18:37
5F：→ RileyYang:2. 下週有做自主就來做記錄,不要累積 11/06 18:37
6F：→ ckpeanut:下次我會當天修文 抱歉 11/06 23:50
※ 編輯: ckpeanut 來自: 61.57.147.114 (11/07 00:02)
※ 編輯: ckpeanut 來自: 61.57.147.114 (11/07 00:03)