作者ckpeanut (喇赛)
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Thu Nov 3 00:03:18 2011
时间: 11/2 11/3 11/4 11/6
地点: 太平宫 中央 中央 太平宫
人员: me me ME
项目:
急停跳投:50 0 170 30
3pt:80 170 20 0
心得:
跳投也太难了吧
比大号三分还难
有没有人要一起练啊...
大号三分...自己捡球很崩溃...
还欠一次重量训练T.T
礼拜三有重训忘记打了
大致上是:
前三角 6kg 上举
中三角 4kg 由腿部两侧平举至肩高
後三角 6kg
以上皆12*3
飞鸟 6kg 12~15*3
握推 空杠.... 20*1
空杠+5 15*2
胸肌也是抓不太到感觉,没有夹紧的feel,要再努力一下...
罗马椅20下*3 抱5kg杠片
阔背4片.... 还没抓到吃阔背的感觉 手臂吃很多 所以从轻的练习 12*3
後来去复健,他说我肩膀还是没有好,会再多一些复健运动 重量比较轻
欠一次重训
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.147.114
1F：推 super9060904:加油 11/03 01:08
2F：推 arthur7864:脚要有力想办法用身体平衡 11/03 01:29
3F：→ ckpeanut:感觉上半身会晃,抓球会抓不够好,要再突破一下 11/03 18:40
※ 编辑: ckpeanut 来自: 140.112.4.195 (11/03 18:46)
※ 编辑: ckpeanut 来自: 61.57.147.114 (11/06 15:55)
4F：→ RileyYang:1. 请记录各次练习的总投球数 11/06 18:37
5F：→ RileyYang:2. 下周有做自主就来做记录,不要累积 11/06 18:37
6F：→ ckpeanut:下次我会当天修文 抱歉 11/06 23:50
※ 编辑: ckpeanut 来自: 61.57.147.114 (11/07 00:02)
※ 编辑: ckpeanut 来自: 61.57.147.114 (11/07 00:03)