先說一句聖誕快樂!!!!!!!! 還有感謝富珉、佩蓉、沛俊準備那麼多東西 湯圓真是超好吃的，富珉煮的真好!!! 不過臺一的湯原真是豪華啊~ 一顆九塊錢比水餃還貴XD 回去時聽蕭半仙一講，才發現手桿的麵皮嚼勁真是不一樣!! 還有庭毓的巧克力，真是棒到掉到地上都還想撿起來吃~ 總而言之，這湯圓大會真是辦的太棒啦!!!! 真是辛苦大家了!! (抱歉我只負責了吃~) 再來聊聊今天的五百腿心得 話說五百腿其實也沒有甚麼稀奇 重點是每一腿都要認真踢，才有意義!!!! 尤其當你的體能消耗到一定程度之後 不知覺的，你的身體就會告訴你一個答案~ 怎麼樣踢才能踢得輕鬆省力又有速度力量 簡單的說就是本來太緊繃用太多不必要的力的肌肉，都沒力了 然後你就能慢慢抓到踢腿應該有的肌肉協調性 ============================================================== 舉彈腿為例: 其實抬大腿時，小腿是放鬆的，但當大腿抬到接近頂點時，小腿就向上彈出 但大部分同學在抬大腿時，就有想要向前膝撞的感覺，所以小腿部自覺得都會送出去 這種像蹓腿的踢法，無法將你的力傳到腳的末梢，反而是一個面的往上掃 所以老師學長都會提醒你大家要把小腿夾緊，但這又造成在抬腿時小腿肌肉過於緊繃 缺乏"彈"性，讓你的力量、速度都是踢不出來，而且踢得更累~ 其實解決的方法就是多拉筋，在抬腿時輕鬆的將大腿向上抬起，小腿自然下垂即可 (踢完彈腿後也是一樣，小腿放鬆，自然下垂，大腿再往後踩) 另一個常犯的錯是大家會為了定腿，而把腿往前"刺"出 這也是不對的，我們的彈腿不適用腳趾頭去戳人，除非你對你的腳趾頭很有自信XD 基本上大腿抬到最高點後，膝蓋的高度就保持不變了 如果在踢腿時膝蓋又往下降往前伸，表示你可能練成"戳腳"去了 ===================================================================== 當然前提是，你是很認真的在踢每一腿的 (認真用力踢往往是不必要的肌肉太緊繃的原因) 這樣才不會變成交猜了事的敷衍心態~ 所以五百腿大概是不會納入基本的社課流程，只待有心人 其實腿又練的方向有很多 力量、速度、準確性都是最基本的 平時除了站弓步練定腿、或是踢高踢速度之外 還有搭配前進踢練習配合步法、踢速度靶練準度跟抓角度 最後還有重擊靶練習把力量灌進去!! 更進階一點就是出腿的時機，手腳的配合等等 這些就要靠你從套路、對練中去練習，並且大量的找人來揍(踢)看看 今天沛俊社長帶領著蕭副社長，以擊小弟王珣三人 奮力的踢完練拳道路上的一個小小里程碑(以後要訂一千腿XD) 歡迎想要讓自己腿功更進步的同學，去找蕭半仙，他會很樂意的帶著你踢的!! --

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