先说一句圣诞快乐!!!!!!!! 还有感谢富珉、佩蓉、沛俊准备那麽多东西 汤圆真是超好吃的，富珉煮的真好!!! 不过台一的汤原真是豪华啊~ 一颗九块钱比水饺还贵XD 回去时听萧半仙一讲，才发现手杆的面皮嚼劲真是不一样!! 还有庭毓的巧克力，真是棒到掉到地上都还想捡起来吃~ 总而言之，这汤圆大会真是办的太棒啦!!!! 真是辛苦大家了!! (抱歉我只负责了吃~) 再来聊聊今天的五百腿心得 话说五百腿其实也没有甚麽稀奇 重点是每一腿都要认真踢，才有意义!!!! 尤其当你的体能消耗到一定程度之後 不知觉的，你的身体就会告诉你一个答案~ 怎麽样踢才能踢得轻松省力又有速度力量 简单的说就是本来太紧绷用太多不必要的力的肌肉，都没力了 然後你就能慢慢抓到踢腿应该有的肌肉协调性 ============================================================== 举弹腿为例: 其实抬大腿时，小腿是放松的，但当大腿抬到接近顶点时，小腿就向上弹出 但大部分同学在抬大腿时，就有想要向前膝撞的感觉，所以小腿部自觉得都会送出去 这种像蹓腿的踢法，无法将你的力传到脚的末梢，反而是一个面的往上扫 所以老师学长都会提醒你大家要把小腿夹紧，但这又造成在抬腿时小腿肌肉过於紧绷 缺乏"弹"性，让你的力量、速度都是踢不出来，而且踢得更累~ 其实解决的方法就是多拉筋，在抬腿时轻松的将大腿向上抬起，小腿自然下垂即可 (踢完弹腿後也是一样，小腿放松，自然下垂，大腿再往後踩) 另一个常犯的错是大家会为了定腿，而把腿往前"刺"出 这也是不对的，我们的弹腿不适用脚趾头去戳人，除非你对你的脚趾头很有自信XD 基本上大腿抬到最高点後，膝盖的高度就保持不变了 如果在踢腿时膝盖又往下降往前伸，表示你可能练成"戳脚"去了 ===================================================================== 当然前提是，你是很认真的在踢每一腿的 (认真用力踢往往是不必要的肌肉太紧绷的原因) 这样才不会变成交猜了事的敷衍心态~ 所以五百腿大概是不会纳入基本的社课流程，只待有心人 其实腿又练的方向有很多 力量、速度、准确性都是最基本的 平时除了站弓步练定腿、或是踢高踢速度之外 还有搭配前进踢练习配合步法、踢速度靶练准度跟抓角度 最後还有重击靶练习把力量灌进去!! 更进阶一点就是出腿的时机，手脚的配合等等 这些就要靠你从套路、对练中去练习，并且大量的找人来揍(踢)看看 今天沛俊社长带领着萧副社长，以击小弟王珣三人 奋力的踢完练拳道路上的一个小小里程碑(以後要订一千腿XD) 欢迎想要让自己腿功更进步的同学，去找萧半仙，他会很乐意的带着你踢的!! --

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