99/10/04(一) 地點：台大新體前 人數：13 紀錄人:佩蓉 老師叮嚀： 1. 練拳不是三兩天的事，大家不要求快，練得太猛反而可能會有運動傷害，請注意自 身安全!! 2. 內外擺時盡量用跨去控制腿，不可以讓腳一踢完就”自由落體”掉下來，那樣會 受傷，拉筋完記得做開跨的動作。 注意事項： 1. 10/9下午1:30分舊體三樓練摔 2. 社費及社服錢記得交，盡量帶剛好 八大式：跨要落，膝蓋不要超過腳尖，背挺直，不要弓起來 馬步：往後坐，膝蓋不可超過腳尖，腳板外緣平行，挺胸，頭面向前方，肩膀不要聳起。 弓步：身體面向前方，兩腳踏在和身體方向相同的一直線上，腳尖會稍微向內扣，兩腳尖 都是朝向斜前方，前腳小腿垂直地面，後腳伸直，挺胸，後腳伸直。 弓步架打：右手往右上方架，身體也轉向右邊變為弓步，左拳朝身體左側打出，眼睛看著 出拳的方向。 伏虎式：兩腳板平行，左腳彎曲右腳伸直，身體稍微面向右斜前方，左手架，右手打在腰 的高度，定式時拳的方向跟身體同向。 坐盤式：左手往左採，右手彎曲畫弧左打約在腰間位置，左腳尖轉向前方，右腳踩倒插步 到左邊，左手上架，右腳跟提起來，身體朝前方，臉朝右看。 錦雞式：可由坐盤式直接站起，左手架在額頭左上方，右手蓋在腰的高度，右腳抬起膝蓋 過腰，腳板要壓平，擋在膝蓋前，關襠，臉朝右看。 玄機式：前腳尖點地腳跟離地，重心放在後腳，前拳約在鼻子高度、前腳的上方，比向正 前方，前腳尖稍微內扣，身體朝斜向。 ※991社員進度 「左通炮拳」左手要先放鬆往後拉方能打出力道，切勿舉太高，位置在鼻子之下 「力劈華山」後左手收在右臂內側 「直奔陽關」則是由右臂外側打出 由「直奔陽關」到「坐打虎式」力不再手而在腰，由腰帶手 「坐打虎式」右腳要轉回與左腳同相，左手拳心向外置於左膝(大腿)上方，右拳為架，架 的時候手要伸展才會有力量，虛步要坐下去，壓背挺胸，重心在後腳，前腳 輕點地面 「力踢中門」為彈腿，舉膝後方能踢出而非直接溜腿 「低閃劈砍」右手劈砍要有力 「迎山靠壁」力在腰肩而非手臂 「低閃劈砍」與「迎山靠壁」時身體分別面向左前與右前，約為前腳尖的方向，並非正對 左或正對右方 「迎山靠壁」接「野馬分鬃」時右腳膝蓋伸直腳尖抬起，右腳往正面轉 雙手架要有力量，位置在臉前方，不能太高或太低，左臂前右臂後，身體轉為正面 ※982社員進度 連步拳教至第一次「反擒迎風」 「反擒迎風」手要打直 「吞挑端打」右腳要打直 ※981社員進度 二路埋伏教至「犀牛望月」 「直奔陽關」時最後左手會稍微高一點 「犀牛望月」時右手在後為按掌，左手為切掌 三才劍教至「坐步崩劍」 「古樹盤根」時要先把劍往左拉回再向右劃 擒拿教「白馬捲蹄」 將對方手舉起來時要畫弧線，使對方小指那側朝上、手臂伸直，可將手臂靠近自己身體， 用身體的力量將對方壓下 --

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