作者hannah9808 (蓉)
看板NTUCB
標題[記錄]991004(一)社課
時間Wed Oct 6 21:28:54 2010
99/10/04(一) 地點:台大新體前 人數:13 紀錄人:佩蓉
老師叮嚀:
1. 練拳不是三兩天的事,大家不要求快,練得太猛反而可能會有運動傷害,請注意自
身安全!!
2. 內外擺時盡量用跨去控制腿,不可以讓腳一踢完就”自由落體”掉下來,那樣會
受傷,
拉筋完記得做開跨的動作。
注意事項:
1. 10/9下午1:30分舊體三樓練摔
2. 社費及社服錢記得交,盡量帶剛好
八大式:跨要落,膝蓋不要超過腳尖,背挺直,不要弓起來
馬步:往後坐,膝蓋不可超過腳尖,腳板外緣平行,挺胸,頭面向前方,肩膀不要聳起。
弓步:身體面向前方,兩腳踏在和身體方向相同的一直線上,腳尖會稍微向內扣,兩腳尖
都是朝向斜前方,前腳小腿垂直地面,後腳伸直,挺胸,後腳伸直。
弓步架打:右手往右上方架,身體也轉向右邊變為弓步,左拳朝身體左側打出,眼睛看著
出拳的方向。
伏虎式:兩腳板平行,左腳彎曲右腳伸直,身體稍微面向右斜前方,左手架,右手打在腰
的高度,定式時拳的方向跟身體同向。
坐盤式:左手往左採,右手彎曲畫弧左打約在腰間位置,左腳尖轉向前方,右腳踩倒插步
到左邊,左手上架,右腳跟提起來,身體朝前方,臉朝右看。
錦雞式:可由坐盤式直接站起,左手架在額頭左上方,右手蓋在腰的高度,右腳抬起膝蓋
過腰,腳板要壓平,擋在膝蓋前,關襠,臉朝右看。
玄機式:前腳尖點地腳跟離地,重心放在後腳,前拳約在鼻子高度、前腳的上方,比向正
前方,前腳尖稍微內扣,身體朝斜向。
※991社員進度
「左通炮拳」左手要先放鬆往後拉方能打出力道,切勿舉太高,位置在鼻子之下
「力劈華山」後左手收在右臂內側
「直奔陽關」則是由右臂外側打出
由「直奔陽關」到「坐打虎式」力不再手而在腰,由腰帶手
「坐打虎式」右腳要轉回與左腳同相,左手拳心向外置於左膝(大腿)上方,右拳為架,架
的時候手要伸展才會有力量,虛步要坐下去,壓背挺胸,重心在後腳,前腳
輕點地面
「力踢中門」為彈腿,舉膝後方能踢出而非直接溜腿
「低閃劈砍」右手劈砍要有力
「迎山靠壁」力在腰肩而非手臂
「低閃劈砍」與「迎山靠壁」時身體分別面向左前與右前,約為前腳尖的方向,並非正對
左或正對右方
「迎山靠壁」接「野馬分鬃」時右腳膝蓋伸直腳尖抬起,右腳往正面轉
雙手架要有力量,位置在臉前方,不能太高或太低,左臂前右臂後,身體轉為正面
※982社員進度
連步拳教至第一次「反擒迎風」
「反擒迎風」手要打直
「吞挑端打」右腳要打直
※981社員進度
二路埋伏教至「犀牛望月」
「直奔陽關」時最後左手會稍微高一點
「犀牛望月」時右手在後為按掌,左手為切掌
三才劍教至「坐步崩劍」
「古樹盤根」時要先把劍往左拉回再向右劃
擒拿教「白馬捲蹄」
將對方手舉起來時要畫弧線,使對方小指那側朝上、手臂伸直,可將手臂靠近自己身體,
用身體的力量將對方壓下
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◆ From: 140.112.222.158
※ 編輯: hannah9808 來自: 140.112.222.158 (10/06 21:31)
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