99/10/04(一) 地点：台大新体前 人数：13 纪录人:佩蓉 老师叮咛： 1. 练拳不是三两天的事，大家不要求快，练得太猛反而可能会有运动伤害，请注意自 身安全!! 2. 内外摆时尽量用跨去控制腿，不可以让脚一踢完就”自由落体”掉下来，那样会 受伤，拉筋完记得做开跨的动作。 注意事项： 1. 10/9下午1:30分旧体三楼练摔 2. 社费及社服钱记得交，尽量带刚好 八大式：跨要落，膝盖不要超过脚尖，背挺直，不要弓起来 马步：往後坐，膝盖不可超过脚尖，脚板外缘平行，挺胸，头面向前方，肩膀不要耸起。 弓步：身体面向前方，两脚踏在和身体方向相同的一直线上，脚尖会稍微向内扣，两脚尖 都是朝向斜前方，前脚小腿垂直地面，後脚伸直，挺胸，後脚伸直。 弓步架打：右手往右上方架，身体也转向右边变为弓步，左拳朝身体左侧打出，眼睛看着 出拳的方向。 伏虎式：两脚板平行，左脚弯曲右脚伸直，身体稍微面向右斜前方，左手架，右手打在腰 的高度，定式时拳的方向跟身体同向。 坐盘式：左手往左采，右手弯曲画弧左打约在腰间位置，左脚尖转向前方，右脚踩倒插步 到左边，左手上架，右脚跟提起来，身体朝前方，脸朝右看。 锦鸡式：可由坐盘式直接站起，左手架在额头左上方，右手盖在腰的高度，右脚抬起膝盖 过腰，脚板要压平，挡在膝盖前，关裆，脸朝右看。 玄机式：前脚尖点地脚跟离地，重心放在後脚，前拳约在鼻子高度、前脚的上方，比向正 前方，前脚尖稍微内扣，身体朝斜向。 ※991社员进度 「左通炮拳」左手要先放松往後拉方能打出力道，切勿举太高，位置在鼻子之下 「力劈华山」後左手收在右臂内侧 「直奔阳关」则是由右臂外侧打出 由「直奔阳关」到「坐打虎式」力不再手而在腰，由腰带手 「坐打虎式」右脚要转回与左脚同相，左手拳心向外置於左膝(大腿)上方，右拳为架，架 的时候手要伸展才会有力量，虚步要坐下去，压背挺胸，重心在後脚，前脚 轻点地面 「力踢中门」为弹腿，举膝後方能踢出而非直接溜腿 「低闪劈砍」右手劈砍要有力 「迎山靠壁」力在腰肩而非手臂 「低闪劈砍」与「迎山靠壁」时身体分别面向左前与右前，约为前脚尖的方向，并非正对 左或正对右方 「迎山靠壁」接「野马分鬃」时右脚膝盖伸直脚尖抬起，右脚往正面转 双手架要有力量，位置在脸前方，不能太高或太低，左臂前右臂後，身体转为正面 ※982社员进度 连步拳教至第一次「反擒迎风」 「反擒迎风」手要打直 「吞挑端打」右脚要打直 ※981社员进度 二路埋伏教至「犀牛望月」 「直奔阳关」时最後左手会稍微高一点 「犀牛望月」时右手在後为按掌，左手为切掌 三才剑教至「坐步崩剑」 「古树盘根」时要先把剑往左拉回再向右划 擒拿教「白马卷蹄」 将对方手举起来时要画弧线，使对方小指那侧朝上、手臂伸直，可将手臂靠近自己身体， 用身体的力量将对方压下 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.222.158 ※ 编辑: hannah9808 来自: 140.112.222.158 (10/06 21:31) ※ 编辑: hannah9808 来自: 140.112.222.158 (10/06 21:31)