第二節 本門特色及基本動作 一、長拳門拳法之特色乃是動作大開大合，長橋大馬，氣勢雄偉，發勁剛猛，而特重身法 ，，以腰之運用為中心。是以本門武學對初學者來說，尤其注重體力之鍛鍊，期能透過大 動作的運動，達到身強體健，氣力充沛的目標。 二、長拳主要重點在於肩、胯兩處之「鬆活圓靈，伸縮彈勁」，使拳腳能放得出、放得下 ，鍛鍊勁道與氣勢。而精隨乃在於腰。由腰身之靈活自如衍化各種身法，主宰上、中、下 盤，發揮勁力，調和剛柔。是故本門拳術，上盤重肩、中盤重腰、下盤重胯。拳腳一開， 立知已入長拳之門內否。正如所謂：「出拳如扔石，踢腿似射箭，腰身如蛇行，上下一線 牽。」 三、基本動作 任何運動或任何門派之拳術都有其「基本動作」，日後所學能達到什麼地步，即在於初學 時基本動作有否下功夫好好練。許多人常覺得練了很久的拳術，而始終練不好，其關鍵在 於基本動作沒有好好練。這跟說語言最重要的是把發音練好，是同一個道理的。練拳法最 根本的基礎在於「步法」，在於腰腿功夫，而他日使用於實戰時，也端賴步法來發揮進退 攻防的技擊功法，因此初學者練本門拳法首重「八大式」及「潭腿」兩項基本功夫。 1. 八大式：騎馬式、登山式、玄機式、伏虎式、坐盤式、錦雞式、太極式、麒麟式。 八大式乃中國武術任何門派都有的根基步法，雖然各門各派略有出入，但由八大式的鍛鍊 中，學習步法的穩固及變化，八八六十四小式而變化無窮。 八大式之鍛鍊，各式除動作正確以外，需注意丹田提氣，吐納要深，全神貫注，雙目有神 ，雙腳十趾用力扣抓地面，全身上下保持彈性而不死板，期使血氣下行，立地生根，勁貫 全身，尤其以紮馬步為最重要，所謂「馬不穩則身不靈，身不靈則力不沉」。又所謂「步 不快則拳慢，步不穩則拳亂」。 2.潭腿：腿法之鍛鍊首重「十路潭腿」，而練習潭腿除動作正確外，最緊要的是「踢達定 點，不搖不晃」的要求。而且練腿時應力求「定點持久，腿不放下」，藉以訓練腿勁及單 腿獨立的功力。現將練腿基本動作、基本腿法、及十路潭腿說明如下： ①基本動作：壓腿、蹓腿、抱腿。 壓腿：「頂、扣、吻、拂皆練到，筋長一分力量巧。」壓腿能使腿柔軟富彈性，而能自由 抬高。 蹓腿：「打拳不蹓腿，終是冒失鬼」，常蹓腿能鍛鍊腿力，靈活腿筋。蹓腿時力求上身中 正，不彎腰，不偏斜，腳尖回鉤，向身體方向踢回近身，腳尖對眼對嘴。 抱腿：錦雞獨立，雙手抱腿，膝蓋盡量抬高並靠胸，能鬆活胯骨、胯筋、鍛鍊腿腱。 ②基本腿法：踢、彈、蹬、踹、切、鏟、剪、掛、擺蓮腿（內、外、雙）、掃堂腿（前、 後、連環）、側蹬、旋風腿等 ③十路潭腿： 第一路衝掃使平拳　　　　第六路看觀風壁然 第二路十字奔腳尖　　　　第七路雙衝十字腿 第三路蓋捶雙劈砸　　　　第八路轉移如連環 第四路轉磨生歧視　　　　第九路棒頭重閃門 第五路架打等來意　　　　第十路採花如箭彈 如將基本動作練就紮實的根基，則拳法就有「根」而不浮（下盤穩固），有「勁」而不虛 ，再從「基本拳」套路一步步練去，久之，拳法就容易入門而避免流入「花拳繡腿」的模 式裏。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.222.151 ※ 編輯: wangshing 來自: 118.167.222.151 (03/12 00:48)