作者wangshing (笨蛋)
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标题[分享] 北少林长拳门拳理汇要2 本门特色及基本动作
时间Fri Mar 12 00:42:28 2010
第二节 本门特色及基本动作
一、长拳门拳法之特色乃是动作大开大合,长桥大马,气势雄伟,发劲刚猛,而特重身法
,,以腰之运用为中心。是以本门武学对初学者来说,尤其注重体力之锻链,期能透过大
动作的运动,达到身强体健,气力充沛的目标。
二、长拳主要重点在於肩、胯两处之「松活圆灵,伸缩弹劲」,使拳脚能放得出、放得下
,锻链劲道与气势。而精随乃在於腰。由腰身之灵活自如衍化各种身法,主宰上、中、下
盘,发挥劲力,调和刚柔。是故本门拳术,上盘重肩、中盘重腰、下盘重胯。拳脚一开,
立知已入长拳之门内否。正如所谓:「出拳如扔石,踢腿似射箭,腰身如蛇行,上下一线
牵。」
三、基本动作
任何运动或任何门派之拳术都有其「基本动作」,日後所学能达到什麽地步,即在於初学
时基本动作有否下功夫好好练。
许多人常觉得练了很久的拳术,而始终练不好,其关键在
於基本动作没有好好练。这跟说语言最重要的是把发音练好,是同一个道理的。练拳法最
根本的基础在於「步法」,在於腰腿功夫,而他日使用於实战时,也端赖步法来发挥进退
攻防的技击功法,因此初学者练本门拳法首重「八大式」及「潭腿」两项基本功夫。
1. 八大式:骑马式、登山式、玄机式、伏虎式、坐盘式、锦鸡式、太极式、麒麟式。
八大式乃中国武术任何门派都有的根基步法,虽然各门各派略有出入,但由八大式的锻链
中,学习步法的稳固及变化,八八六十四小式而变化无穷。
八大式之锻链,各式除动作正确以外,需注意丹田提气,吐纳要深,全神贯注,双目有神
,双脚十趾用力扣抓地面,全身上下保持弹性而不死板,期使血气下行,立地生根,劲贯
全身,尤其以紮马步为最重要,所谓「马不稳则身不灵,身不灵则力不沉」。又所谓「步
不快则拳慢,步不稳则拳乱」。
2.潭腿:腿法之锻链首重「十路潭腿」,而练习潭腿除动作正确外,最紧要的是「踢达定
点,不摇不晃」的要求。而且练腿时应力求「定点持久,腿不放下」,藉以训练腿劲及单
腿独立的功力。现将练腿基本动作、基本腿法、及十路潭腿说明如下:
①基本动作:压腿、蹓腿、抱腿。
压腿:「顶、扣、吻、拂皆练到,筋长一分力量巧。」压腿能使腿柔软富弹性,而能自由
抬高。
蹓腿:「打拳不蹓腿,终是冒失鬼」,常蹓腿能锻链腿力,灵活腿筋。蹓腿时力求上身中
正,不弯腰,不偏斜,脚尖回钩,向身体方向踢回近身,脚尖对眼对嘴。
抱腿:锦鸡独立,双手抱腿,膝盖尽量抬高并靠胸,能松活胯骨、胯筋、锻链腿腱。
②基本腿法:踢、弹、蹬、踹、切、铲、剪、挂、摆莲腿(内、外、双)、扫堂腿(前、
後、连环)、侧蹬、旋风腿等
③十路潭腿:
第一路冲扫使平拳 第六路看观风壁然
第二路十字奔脚尖 第七路双冲十字腿
第三路盖捶双劈砸 第八路转移如连环
第四路转磨生歧视 第九路棒头重闪门
第五路架打等来意 第十路采花如箭弹
如将基本动作练就紮实的根基,则拳法就有「根」而不浮(下盘稳固),有「劲」而不虚
,再从「基本拳」套路一步步练去,久之,拳法就容易入门而避免流入「花拳绣腿」的模
式里。
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