第二节 本门特色及基本动作 一、长拳门拳法之特色乃是动作大开大合，长桥大马，气势雄伟，发劲刚猛，而特重身法 ，，以腰之运用为中心。是以本门武学对初学者来说，尤其注重体力之锻链，期能透过大 动作的运动，达到身强体健，气力充沛的目标。 二、长拳主要重点在於肩、胯两处之「松活圆灵，伸缩弹劲」，使拳脚能放得出、放得下 ，锻链劲道与气势。而精随乃在於腰。由腰身之灵活自如衍化各种身法，主宰上、中、下 盘，发挥劲力，调和刚柔。是故本门拳术，上盘重肩、中盘重腰、下盘重胯。拳脚一开， 立知已入长拳之门内否。正如所谓：「出拳如扔石，踢腿似射箭，腰身如蛇行，上下一线 牵。」 三、基本动作 任何运动或任何门派之拳术都有其「基本动作」，日後所学能达到什麽地步，即在於初学 时基本动作有否下功夫好好练。许多人常觉得练了很久的拳术，而始终练不好，其关键在 於基本动作没有好好练。这跟说语言最重要的是把发音练好，是同一个道理的。练拳法最 根本的基础在於「步法」，在於腰腿功夫，而他日使用於实战时，也端赖步法来发挥进退 攻防的技击功法，因此初学者练本门拳法首重「八大式」及「潭腿」两项基本功夫。 1. 八大式：骑马式、登山式、玄机式、伏虎式、坐盘式、锦鸡式、太极式、麒麟式。 八大式乃中国武术任何门派都有的根基步法，虽然各门各派略有出入，但由八大式的锻链 中，学习步法的稳固及变化，八八六十四小式而变化无穷。 八大式之锻链，各式除动作正确以外，需注意丹田提气，吐纳要深，全神贯注，双目有神 ，双脚十趾用力扣抓地面，全身上下保持弹性而不死板，期使血气下行，立地生根，劲贯 全身，尤其以紮马步为最重要，所谓「马不稳则身不灵，身不灵则力不沉」。又所谓「步 不快则拳慢，步不稳则拳乱」。 2.潭腿：腿法之锻链首重「十路潭腿」，而练习潭腿除动作正确外，最紧要的是「踢达定 点，不摇不晃」的要求。而且练腿时应力求「定点持久，腿不放下」，藉以训练腿劲及单 腿独立的功力。现将练腿基本动作、基本腿法、及十路潭腿说明如下： ①基本动作：压腿、蹓腿、抱腿。 压腿：「顶、扣、吻、拂皆练到，筋长一分力量巧。」压腿能使腿柔软富弹性，而能自由 抬高。 蹓腿：「打拳不蹓腿，终是冒失鬼」，常蹓腿能锻链腿力，灵活腿筋。蹓腿时力求上身中 正，不弯腰，不偏斜，脚尖回钩，向身体方向踢回近身，脚尖对眼对嘴。 抱腿：锦鸡独立，双手抱腿，膝盖尽量抬高并靠胸，能松活胯骨、胯筋、锻链腿腱。 ②基本腿法：踢、弹、蹬、踹、切、铲、剪、挂、摆莲腿（内、外、双）、扫堂腿（前、 後、连环）、侧蹬、旋风腿等 ③十路潭腿： 第一路冲扫使平拳　　　　第六路看观风壁然 第二路十字奔脚尖　　　　第七路双冲十字腿 第三路盖捶双劈砸　　　　第八路转移如连环 第四路转磨生歧视　　　　第九路棒头重闪门 第五路架打等来意　　　　第十路采花如箭弹 如将基本动作练就紮实的根基，则拳法就有「根」而不浮（下盘稳固），有「劲」而不虚 ，再从「基本拳」套路一步步练去，久之，拳法就容易入门而避免流入「花拳绣腿」的模 式里。 --

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