喔 是這樣的 因為我這學期參加體適能的課 所以上週五在老師調查我們是否開始 為自己設計運動處方來改善體能時 她發下重話：沒有運動就不要來上課了 換句話說 就是要我們趕快退選免得被她當掉 哈哈 真是體育老師的本色啊！ 所以囉 我前天放學以後就到我的母校─西松國小去做運動啦！ 慢跑首部曲就此展開 我按照講義的參考資料 順著上面慢跑的漸進式步驟做 如下說明 第一階段 2min慢跑+30sec快走*5個循環→3min慢跑+1min快走*5個循環 所以光跑步加走路就花上32.5分鐘 還不包括暖身跟收操 所以我稍做暖身 就步上偉大的跑道 開始「走」啦 憑著大一上過大一體育跟重量訓練的印象 以田徑為專長的老師教我們正確的方式跑步 第一到第三循環簡直是用喘的跑 大口的呼大口的吸 好像整個操場只有我的呼吸聲了 沒辦法 因為我的體適能狀況 在21歲這個年齡層來看 只有10%~15%的百分比 就是我是100個人裡面倒數第85~90名的啦 爛到不行 所以前面真的是喘暴了 加上第二個循環的時候 右小腿肌因為太緊繃的緣故 就此開始跟我抗議 直到第四個循環它才放過我 還在痛的時候 我根本是跛著腿跑步的 因為我沒辦法移動右腳踝了 到第四個循環以後 雖然小腿還在抗議 但是我發現 我只有大口呼 不用大口吸了 我對於這個現象慢慢有了好的印象 原來它真的有好處！ 到第七個循環開始 我就不用大口呼大口吸了 我可以按照自己的步伐調整呼吸 不但呼吸變得很規律 不會喘 協調性也變得好一些了 只能說 這真是太神奇啦！ 一年左右都沒有什麼運動的我 在第一次本來想打退堂鼓的時候 居然嚐到慢跑的妙啊！ 有勇氣突破的這一步真是走對了 算一算 西松國小跑道一圈200m 我跑最外圈所以一圈200多m 一個循環我平均跑了2圈 所以我前天一共跑了4公里 哈哈哈 真是不可思議 除此之外 我回到母校以後 發現有太多的東西都不見了 有新的東西我都沒看過 例如 電梯(至少15年前就聽過自治市市長候選人拚命宣傳要擴建的東西) 還有變矮的司令台 長高的升旗台 變幼稚的遊樂區...簡直是給幼稚園小朋友玩的 (這見證了當年的我們雖然不是能飛簷走壁的強人 但至少是一群靈活的猴子) 那時候 所有的遊樂設施不管是裡面跟外面 都會有我們這些猴崽爬上爬下 我總會想到幾個 超有趣的畫面：當年有個瘦到不行的同學 我們以前玩紅綠燈 在籠子周圍爬上爬下 鑽進鑽出 他只要側身就可以從欄杆跟欄杆之間穿進籠子去了 節省很多進入籠子的路徑 跟時間 真是太不公平了！ 還有 當年練臂力的單槓不見了 一般的單槓也鋪上防護墊 以前我們的體能真的很好 下課就可以看到一堆蟲(我們啦)粘在單槓上 或坐或轉 玩個不停 頭也不暈...是半規管吧 真是辛苦你了 當年 阿兵哥用來往上爬的竿子也拆了 以前有幾個女生身手真是好得不得了 別的男生跟她比爬竿子 還會比輸列！ 綠化的沙堆(沒有沙跳遠就不是跳遠啦 根本沒有感覺了) 至於司令台 我個人覺得雖然它是有點危險性 但是這樣就會降低玩躲貓貓啦 木頭人啦 這些遊戲的難易度了 這樣鬼要抓人就太容易了 我們那時候跳上跳下 還跑半個操場給鬼抓咧 還有還有 以前花圃跟教室外圍牆之間 是個超讚的躲藏地點 現在也被圍起來了 真是時代在變 校園的地貌改變不少 水車老古董看起來好像快要 變成仿古冒牌貨了 還好我還認得舊校舍跟老樹 還聽得見往昔歡笑聲的回盪 以及某些角落曾給我的歡樂 跑一跑會邊看天空跟校樹 邊回味當年快樂時光 也算是我對學校的感情吧 西松國小在過去真的是太好玩了 到處可以躲可以跑 可以亂叫亂跳 還有兔子、魚、雞、烏龜跟會釣魚來吃的老鼠可以看呢！ 咦 講著講著就變成念舊心得了 不是啦 我只是想說 慢跑它真的很好 你們不是在找人一起跑步嗎？ 一起慢跑一定會有更不錯的趣味的 我是這麼想的 與努力想慢跑的人共勉 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.28.39