作者JamySu (等著‧放晴)
標題[轉錄][情報] 減肥（一）
時間Fri May 30 20:42:24 2003
※ [本文轉錄自 JamySu 信箱]
作者:
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標題: [情報] 減肥（一）
時間: Fri May 30 07:25:56 2003
作者: pkp (我的頭髮不見了 好冷댩 看板: UglyClub
標題: [情報] 減重（一）
時間: Fri May 23 22:19:24 2003
這是我上課的講義。感謝國立體育學院 許美智教授 的藥物教育 這一堂課
老師如果看見的話 不要生氣呀！ 罵我吧 都是我的錯！
肥胖
◎乃指身體貯存過多的脂肪組織
◎脂肪組織主要存於皮下組織、腸繫膜、臟器周圍及動脈等處，由脂肪細胞構成
◎肥胖者的脂肪細胞較大，細胞數目亦較多
◎肥胖→脂肪細胞數目增加，脂肪細胞變大的過程
ps：所以小時候胖，就是胖。因為會造成脂肪細胞過多，不容易減重
脂肪細胞因為儲存和製造更多的三酸甘油酯而增大，再繼續增大造成體重增加或過重
三酸甘油脂製造處：脂肪細胞、肝臟細胞
減肥 乃指使脂肪組織變小，減少過多體脂肪，使體脂肪占體重的百分比降低
減肥後 體脂肪組織量減少，脂肪細胞變小，但數目不變
減肥三原則
◎減少體脂肪之儲存量
ˇ減少脂肪之攝取量
ˇ減少醣類之攝取量
ˇ蛋白質之攝取不可減少
ˇ維生素、礦物質均衡攝取
ˇ足量的水分或低糖飲料之攝取
◎增加體脂肪之分解量
ˇ提升三酸甘油酯解脂脢之活性
ˇ減少熱量攝取
ˇ減少醣類攝取
ˇ喝茶或咖啡
◎促進體脂肪之利用量
ˇ減少飲食中油脂的攝取量
ˇ多做有氧運動
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我要娶一個
將來會變成可愛老太太 的女生。
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