作者JamySu (等着‧放晴)
标题[转录][情报] 减肥（一）
时间Fri May 30 20:42:24 2003
※ [本文转录自 JamySu 信箱]
作者:
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标题: [情报] 减肥（一）
时间: Fri May 30 07:25:56 2003
作者: pkp (我的头发不见了 好冷댩 看板: UglyClub
标题: [情报] 减重（一）
时间: Fri May 23 22:19:24 2003
这是我上课的讲义。感谢国立体育学院 许美智教授 的药物教育 这一堂课
老师如果看见的话 不要生气呀！ 骂我吧 都是我的错！
肥胖
◎乃指身体贮存过多的脂肪组织
◎脂肪组织主要存於皮下组织、肠系膜、脏器周围及动脉等处，由脂肪细胞构成
◎肥胖者的脂肪细胞较大，细胞数目亦较多
◎肥胖→脂肪细胞数目增加，脂肪细胞变大的过程
ps：所以小时候胖，就是胖。因为会造成脂肪细胞过多，不容易减重
脂肪细胞因为储存和制造更多的三酸甘油酯而增大，再继续增大造成体重增加或过重
三酸甘油脂制造处：脂肪细胞、肝脏细胞
减肥 乃指使脂肪组织变小，减少过多体脂肪，使体脂肪占体重的百分比降低
减肥後 体脂肪组织量减少，脂肪细胞变小，但数目不变
减肥三原则
◎减少体脂肪之储存量
ˇ减少脂肪之摄取量
ˇ减少醣类之摄取量
ˇ蛋白质之摄取不可减少
ˇ维生素、矿物质均衡摄取
ˇ足量的水分或低糖饮料之摄取
◎增加体脂肪之分解量
ˇ提升三酸甘油酯解脂脢之活性
ˇ减少热量摄取
ˇ减少醣类摄取
ˇ喝茶或咖啡
◎促进体脂肪之利用量
ˇ减少饮食中油脂的摄取量
ˇ多做有氧运动
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我要娶一个
将来会变成可爱老太太 的女生。
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