作者kilay (大黑)
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標題[轉錄][閒聊] 自由球員的五項秘訣
時間Sat Nov 29 22:08:17 2008
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: reminder (reminder) 看板: Volleyball
標題: [閒聊] 自由球員的五項秘訣
時間: Thu Nov 27 22:04:44 2008
在11月號的美國排球雜誌上，有一篇名為「成為頂尖自由球員的五大秘訣」的文章，在此
也略做摘錄，跟大家分享。
要成為頂尖的自由球員的秘訣是什麼呢？
一、練好你的接發球基本動作
不論是何種運動，基本動作永遠是成為箇中翹楚的不二法門，文章中再次提示了幾個接發
球的重點，像是接球預備的時候，腳步要能任意移動，接球時手部要打直持穩，下半身蹲
低等等，基本上就是把接發球的基本動作確實做好
二、自我要求的防守練習
一個優秀的自由球員不能只指望在平常的球隊練習時間練習防守動作裡，就可以把接球動
作練好，他甚至應該要求教練，要另外安排其他練習法來加強自身的接球功夫，或者自己
另外安排練習時間，參加強調防守的營隊課程。換句話說，自由球員在防守動作上要比任
何人都要更花心力，簡直就是24小時不斷練習，有球就練，沒球照練。
三、在球場上要預判球路
自由球員要能夠在對方發球或攻擊之前就能立即預判來球的路徑，並且及早做出反應，甚
至於可以全面觀照對手狀況，發出預警，所謂「制敵機先」就是這個道理。這當然也要靠
平日的練習，文章中建議，多打一些「二對二」的比賽，這對判斷對方球路非常有幫助。
四、善用發球的得分機會
美國國內對自由球員的規定與國際規則有點不一樣，他要求大學與高中階段的自由球員也
要參與發球，雖然跟我們熟悉的不太一樣，不過也可以一窺在發球動作的訓練上，對於一
個球員的基本要求和次序。文章中提到在發球練習上要先學會發長球，並且要可以準確的
落在定點上(比如1、5、6號位)；接著再練習近網球，一樣是求穩再求準，確實做好發球
的基本動作，要比練習跳發或者發明一些另類的發球姿勢還來得重要。
五、保持積極的心態
文章裡的比喻用得很好，它說如果舉球員是球隊攻擊時的四分衛的話，那自由球員就是防
守時的四分衛(四分衛是美式足球球隊裡啟動攻擊的關鍵人物)。不管如何，永保一顆積極
防守的心，才能創造奇蹟，不管在場上差哇亂叫也好，還是滿場翻滾也好，就是不要放棄
，記住，接個好球起來，不然就跟球一起落地
以上是僅就記憶所及，對文章略做摘錄(我只是拆閱，沒買)，如有出入，還望各位予以補充指正
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◆ From: 124.11.17.3
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30F：→ dachovny:日本對的教練說：沒有防守不起來的球！！ 11/28 23:57
31F：推 silentence:好文 :) 11/29 13:36
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