作者kilay (大黑)
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标题[转录][闲聊] 自由球员的五项秘诀
时间Sat Nov 29 22:08:17 2008
※ [本文转录自 Volleyball 看板]
作者: reminder (reminder) 看板: Volleyball
标题: [闲聊] 自由球员的五项秘诀
时间: Thu Nov 27 22:04:44 2008
在11月号的美国排球杂志上，有一篇名为「成为顶尖自由球员的五大秘诀」的文章，在此
也略做摘录，跟大家分享。
要成为顶尖的自由球员的秘诀是什麽呢？
一、练好你的接发球基本动作
不论是何种运动，基本动作永远是成为个中翘楚的不二法门，文章中再次提示了几个接发
球的重点，像是接球预备的时候，脚步要能任意移动，接球时手部要打直持稳，下半身蹲
低等等，基本上就是把接发球的基本动作确实做好
二、自我要求的防守练习
一个优秀的自由球员不能只指望在平常的球队练习时间练习防守动作里，就可以把接球动
作练好，他甚至应该要求教练，要另外安排其他练习法来加强自身的接球功夫，或者自己
另外安排练习时间，参加强调防守的营队课程。换句话说，自由球员在防守动作上要比任
何人都要更花心力，简直就是24小时不断练习，有球就练，没球照练。
三、在球场上要预判球路
自由球员要能够在对方发球或攻击之前就能立即预判来球的路径，并且及早做出反应，甚
至於可以全面观照对手状况，发出预警，所谓「制敌机先」就是这个道理。这当然也要靠
平日的练习，文章中建议，多打一些「二对二」的比赛，这对判断对方球路非常有帮助。
四、善用发球的得分机会
美国国内对自由球员的规定与国际规则有点不一样，他要求大学与高中阶段的自由球员也
要参与发球，虽然跟我们熟悉的不太一样，不过也可以一窥在发球动作的训练上，对於一
个球员的基本要求和次序。文章中提到在发球练习上要先学会发长球，并且要可以准确的
落在定点上(比如1、5、6号位)；接着再练习近网球，一样是求稳再求准，确实做好发球
的基本动作，要比练习跳发或者发明一些另类的发球姿势还来得重要。
五、保持积极的心态
文章里的比喻用得很好，它说如果举球员是球队攻击时的四分卫的话，那自由球员就是防
守时的四分卫(四分卫是美式足球球队里启动攻击的关键人物)。不管如何，永保一颗积极
防守的心，才能创造奇蹟，不管在场上差哇乱叫也好，还是满场翻滚也好，就是不要放弃
，记住，接个好球起来，不然就跟球一起落地
以上是仅就记忆所及，对文章略做摘录(我只是拆阅，没买)，如有出入，还望各位予以补充指正
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◆ From: 124.11.17.3
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30F：→ dachovny:日本对的教练说：没有防守不起来的球！！ 11/28 23:57
31F：推 silentence:好文 :) 11/29 13:36
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