時間:4/14 20:00~22:00 出席名單:富 妤 爆 教練團: 龍 甘 或 菜單: 移動專項- 交叉步、側併步、墊步 平球入門 長球- 揮空拍、抓球點 廢物或教練小提醒: 1.移動專項的三個步法大部分的人都有練過，但是平常還是要多練嘿~ 這是訓練協調性的，練久了在場上跑步法、甚至追球才不會覺得卡卡的 2.平球:一開始先學習用手腕輕輕下扣，就會蠻有球威了 然後注意一下擊球時的拍面以及手腕受力的負荷 擊球時拍面向下:輕鬆，但是這不適用於平球= = 平平:跟上面受的力差不多，這才是標準打到球的拍面 向上:吃力，但這是球太低時才會用的 擊平球時讓自己有一個往前的速度可以讓球速更快，就是同樣球速， 這樣比較省力。擊平球時讓後腳往前移動就可以達到這種效果 3.長球:場上都已經錄影過你們的動作囉，最大的問題莫過於手舉不高 手舉不高打出來的長球就不會高不會遠了; 然後你們的手腕都ㄍㄧㄥ太緊了，要把整隻手都放鬆啊~ 拍子跟手臂之間本來就有120~150度的角度， 正常情況下的拿拍本來就歪歪的，不要擔心 揮空拍的重點是讓你們熟悉發力的方式，請一定要熟悉腰是怎麼轉的? 後腳是怎麼蹬起來的?這是發力的關鍵喔 --

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