时间:4/14 20:00~22:00 出席名单:富 妤 爆 教练团: 龙 甘 或 菜单: 移动专项- 交叉步、侧并步、垫步 平球入门 长球- 挥空拍、抓球点 废物或教练小提醒: 1.移动专项的三个步法大部分的人都有练过，但是平常还是要多练嘿~ 这是训练协调性的，练久了在场上跑步法、甚至追球才不会觉得卡卡的 2.平球:一开始先学习用手腕轻轻下扣，就会蛮有球威了 然後注意一下击球时的拍面以及手腕受力的负荷 击球时拍面向下:轻松，但是这不适用於平球= = 平平:跟上面受的力差不多，这才是标准打到球的拍面 向上:吃力，但这是球太低时才会用的 击平球时让自己有一个往前的速度可以让球速更快，就是同样球速， 这样比较省力。击平球时让後脚往前移动就可以达到这种效果 3.长球:场上都已经录影过你们的动作罗，最大的问题莫过於手举不高 手举不高打出来的长球就不会高不会远了; 然後你们的手腕都ㄍㄧㄥ太紧了，要把整只手都放松啊~ 拍子跟手臂之间本来就有120~150度的角度， 正常情况下的拿拍本来就歪歪的，不要担心 挥空拍的重点是让你们熟悉发力的方式，请一定要熟悉腰是怎麽转的? 後脚是怎麽蹬起来的?这是发力的关键喔 --

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