台北那麼愛下雨 我只好生出個雨天的訓練方法 跑步狂呢會選擇穿著兩件式雨衣照樣去跑操場 這邊沒哪麼瘋狂 只提供室內的訓練 首先要先提一下學習的方式 學習有分兩種 Learning By Doing 和 Learning By Thinking 有的人是前者 有的人是後者 但我認為不管是什麼人 一定這兩種都有 只是比例上分配的不同 若是可以兩者相輔相成就可以達到加倍的效果 一般在室內最常練的就是對球的掌握性 像是躺在床上以投籃的姿勢將球垂直向上拋出 再以慣用手將球單手接住 這可以訓練腕力 也可以練習用手腕掌控球的方向 對挑籃和正確投籃有幫助 其次是最傳統的櫻木花道練習 也就是拿球繞身體 從頭 胸 腰 腳 跨下 順時逆時 這是練習對球的掌握性 一來練習接球 二來練習掌控籃板 甚至是對於運球時手和球間的觸感也很有幫助 再來是將手心對手心 手張開成類似要接球的寬度 只以手腕左右的將球撥動 讓球在左右手跳來跳去好像球很燙一樣 這也是練習對球的掌握 第四是持球在原地練習三脅的動作(不知道三脅我就炸你全家 =皿=) 同時也可以配合以軸心腳旋轉原地跨步做進攻的動作 最好可以練習不同的軸心腳 還有不同的旋轉方向 練習時的要點是護球動作要確實 第五是練習背對單打以及翻身跳投的腳步 一樣是持球然後慢動作分解你要踩的腳步 用身體去感覺在踏出腳步 轉身 的時候 重心到底是放在哪一腳比較順? 最後是練肌肉的部分 這我就不重複了 總之以上包括了 對球的掌握(也就是球感) 實戰模擬(Learning By Thinking) 以及身體強度的訓練 既然到明年開始都是這種天氣 那大家就自己在家裡拿籃球練習 沒籃球的請自行發揮想像力 假裝手有握球還是可以做模擬 打那麼多不要給我看看就算了 有練有差 不要明年讓我看到沒進步的你 都要2009了還不趕快抓住2008的屁股 好好練一下 學如逆水行舟不進則退 -- ◢███◣ 幹妳媽的，誰翻桌的 ◢ ◣ 都是那群臭三八 ◤ ≡ ▌╯ 打牌最沒品就是翻桌 ≧ ≦ ╯ ─⊙-⊙- ●───● 皿 ◥██████◣ ◥ ︶◤ ▂ ◢ 麻將俠 ◤ ◥██████◣ ▂ φJeans1020 --

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