台北那麽爱下雨 我只好生出个雨天的训练方法 跑步狂呢会选择穿着两件式雨衣照样去跑操场 这边没哪麽疯狂 只提供室内的训练 首先要先提一下学习的方式 学习有分两种 Learning By Doing 和 Learning By Thinking 有的人是前者 有的人是後者 但我认为不管是什麽人 一定这两种都有 只是比例上分配的不同 若是可以两者相辅相成就可以达到加倍的效果 一般在室内最常练的就是对球的掌握性 像是躺在床上以投篮的姿势将球垂直向上抛出 再以惯用手将球单手接住 这可以训练腕力 也可以练习用手腕掌控球的方向 对挑篮和正确投篮有帮助 其次是最传统的樱木花道练习 也就是拿球绕身体 从头 胸 腰 脚 跨下 顺时逆时 这是练习对球的掌握性 一来练习接球 二来练习掌控篮板 甚至是对於运球时手和球间的触感也很有帮助 再来是将手心对手心 手张开成类似要接球的宽度 只以手腕左右的将球拨动 让球在左右手跳来跳去好像球很烫一样 这也是练习对球的掌握 第四是持球在原地练习三胁的动作(不知道三胁我就炸你全家 =皿=) 同时也可以配合以轴心脚旋转原地跨步做进攻的动作 最好可以练习不同的轴心脚 还有不同的旋转方向 练习时的要点是护球动作要确实 第五是练习背对单打以及翻身跳投的脚步 一样是持球然後慢动作分解你要踩的脚步 用身体去感觉在踏出脚步 转身 的时候 重心到底是放在哪一脚比较顺? 最後是练肌肉的部分 这我就不重复了 总之以上包括了 对球的掌握(也就是球感) 实战模拟(Learning By Thinking) 以及身体强度的训练 既然到明年开始都是这种天气 那大家就自己在家里拿篮球练习 没篮球的请自行发挥想像力 假装手有握球还是可以做模拟 打那麽多不要给我看看就算了 有练有差 不要明年让我看到没进步的你 都要2009了还不赶快抓住2008的屁股 好好练一下 学如逆水行舟不进则退 -- ◢███◣ 干你妈的，谁翻桌的 ◢ ◣ 都是那群臭三八 ◤ ≡ ▌╯ 打牌最没品就是翻桌 ≧ ≦ ╯ ─⊙-⊙- ●───● 皿 ◥██████◣ ◥ ︶◤ ▂ ◢ 麻将侠 ◤ ◥██████◣ ▂ φJeans1020 --

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