看樣子似乎是沒有反對聲浪 可見大家都很有心 沒有人敢偷懶 很好很好 集訓一共四天 星期一到星期四 星期五休息 養精蓄銳 星期一: 本日重點在於防守練習 內容如下 1.雙人壓迫防守練習( 2 v.s 2 ): 兩個進攻兩個防守 主要是針對後衛 位置在中線附近 如何抓準時機 在進攻方後衛把球傳給另一後衛的這一瞬間 兩個人壓上去防守一個人 把球夾掉造成失誤 進攻方練習被壓迫時該如何護球 隊友如何接應 防守方練習壓迫時機 以及近身的壓迫技巧(重點是不可犯規) 2.三人壓迫防守練習( 2 v.s 1 ): 類似上面 兩個守一個 一樣是在中線附近 或者底線發球附近 模擬兩種情況 一個是對方只剩一個後衛單獨帶球過中線 一個是對方發界外球 球一發進來的瞬間兩個過去包一個 3.全場壓迫防守練習( 5 v.s 5 ): 這個上次說過了 忘記的去看山王工業下半場剛開始那集 或者去看我上面教的那篇 4.一對一防守練習: 類似單挑 我先防守 大家輪流單打我 規則是只准切不准投 打進一球後換下一個上來 雖然我防守還不算很頂尖 但主要是讓你們看犯規與防守的一線之隔 以及一些防守的時候可以做的小動作(非傷害性 不會害對方受傷 干擾用) 都輪過之後我會幫大家分組 5.大半場防守練習: 練習區域聯防的輪轉 這個之前也說過了 自己去複習回想一下 星期二: 本日重點在於快攻練習 內容如下: 1.二打一快攻 2.三打二快攻: 進攻完之後 出手的人回防 防守的兩個換成進攻 回來是二打一快攻 聽不懂得看這 假設是甲乙丙先攻 丁戊先守 ( --> 攻過去 ) 最後是甲出手 所以甲要迅速回防 換丁戊兩個人攻回來 ( <-- 攻回來 ) 乙丙變成下一輪的防守者 3.五打二快攻: 就是我上次畫的那個 中鋒拿球丟板子搶籃板後 傳給後衛 後衛分給中間 中間和兩翼的形成三打二 中鋒給球之後當拖車迅速跟進 4.中鋒/前鋒甩球給後衛/前鋒快攻: 主要是練習搶到籃板之後第一時間發現偷跑的人 並準確的把球甩到前場 一個彈跳之後讓偷跑的人舒服的街道球快攻得分 所以丟的力道 球的落點 還有偷跑的路線 都要到位才會成功 星期三: 本日重點在於進攻練習 內容如下: 1.高低中鋒配合 2.左邊多右邊多單擋外線空檔出手 3.界外球發球的跑動練習: 練習炸彈開花 但是我也沒弄過 簡單來說就是一個檔一個 當天試試看吧 不行的話就改一下 總之要能夠跑出空檔 第一時間可以得分更好 其他的我要想一下 再研究看看 有好點子的可以提供一下 或者去別系的版偷窺一下 科科 星期四: 本日重點在於投籃練習 內容如下: 1.罰球50顆 2.中距離30顆 3.三分線10顆 射程不到的可以省略 4.兩邊排隊繞底籃下跳投 連進30顆 5.兩邊排隊繞底中距離跳投: 連續太殘忍 累積50顆 人太多的話可以70顆 6.跑籃陣形中距離跳投: 排隊像跑籃那樣 給球後跑到中距離做出要球動作 接球投籃 一樣是左右都要 這邊特別說明 會讓中鋒和可以上中的大前鋒來當作傳球中樞 後面會站一個防守對方上中的球員 主要是讓中鋒練習上中要球之後 還可以注意到外線空檔的隊友 因此比賽中演練起來後會是這個樣子 中鋒上中要球 傳球的人給球之後繞45度角或底線 準備接中鋒再傳出來的球 也就是所謂的 outside in 之後 inside out 當然中鋒若是判斷這球可以切 也可以做出假傳動作 然後往內打 呼~ 硬是擠出四天的練習菜單 = = 不過進攻戰術那天真的要再研究 我是覺得大家如果傳導夠快 單擋和卡位紮實 半場進攻戰術一兩種就很夠用了 加上之後快攻和壓迫防守練起來的話 其實比數要拉開就容易了 當然前提是要守的下來 那麼這四天 就跟往日練球一樣 先練平常練球會練的 等我來之後開始練 然後因為我快要seminar實驗室預講了 所以可能無法每天到 因此我會盡量在星期一就先把練習方法還有注意事項交代隊長和幾個大二的 如果國彰和大胖有出席的話也可以請他們幫忙看 以上 部分是從書上看來的 部分是自己想的還有以往經驗 我好久之前就去圖書館借了兩本書 1.籃球技術教學訓練方法 2.籃球最佳中鋒 都是阿共寫的 他媽的文法有夠怪 畫圖又不好懂 我也才看了一些而已 之後有想到新的東西可以練會再教大家的 大家快點進步吧 我都在精進一些background了 (迷之聲:要是可以增加科學的background多好 = = ) 你們要快點精進球技 加油吧~ 衝一個!!! --

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