看样子似乎是没有反对声浪 可见大家都很有心 没有人敢偷懒 很好很好 集训一共四天 星期一到星期四 星期五休息 养精蓄锐 星期一: 本日重点在於防守练习 内容如下 1.双人压迫防守练习( 2 v.s 2 ): 两个进攻两个防守 主要是针对後卫 位置在中线附近 如何抓准时机 在进攻方後卫把球传给另一後卫的这一瞬间 两个人压上去防守一个人 把球夹掉造成失误 进攻方练习被压迫时该如何护球 队友如何接应 防守方练习压迫时机 以及近身的压迫技巧(重点是不可犯规) 2.三人压迫防守练习( 2 v.s 1 ): 类似上面 两个守一个 一样是在中线附近 或者底线发球附近 模拟两种情况 一个是对方只剩一个後卫单独带球过中线 一个是对方发界外球 球一发进来的瞬间两个过去包一个 3.全场压迫防守练习( 5 v.s 5 ): 这个上次说过了 忘记的去看山王工业下半场刚开始那集 或者去看我上面教的那篇 4.一对一防守练习: 类似单挑 我先防守 大家轮流单打我 规则是只准切不准投 打进一球後换下一个上来 虽然我防守还不算很顶尖 但主要是让你们看犯规与防守的一线之隔 以及一些防守的时候可以做的小动作(非伤害性 不会害对方受伤 干扰用) 都轮过之後我会帮大家分组 5.大半场防守练习: 练习区域联防的轮转 这个之前也说过了 自己去复习回想一下 星期二: 本日重点在於快攻练习 内容如下: 1.二打一快攻 2.三打二快攻: 进攻完之後 出手的人回防 防守的两个换成进攻 回来是二打一快攻 听不懂得看这 假设是甲乙丙先攻 丁戊先守 ( --> 攻过去 ) 最後是甲出手 所以甲要迅速回防 换丁戊两个人攻回来 ( <-- 攻回来 ) 乙丙变成下一轮的防守者 3.五打二快攻: 就是我上次画的那个 中锋拿球丢板子抢篮板後 传给後卫 後卫分给中间 中间和两翼的形成三打二 中锋给球之後当拖车迅速跟进 4.中锋/前锋甩球给後卫/前锋快攻: 主要是练习抢到篮板之後第一时间发现偷跑的人 并准确的把球甩到前场 一个弹跳之後让偷跑的人舒服的街道球快攻得分 所以丢的力道 球的落点 还有偷跑的路线 都要到位才会成功 星期三: 本日重点在於进攻练习 内容如下: 1.高低中锋配合 2.左边多右边多单挡外线空档出手 3.界外球发球的跑动练习: 练习炸弹开花 但是我也没弄过 简单来说就是一个档一个 当天试试看吧 不行的话就改一下 总之要能够跑出空档 第一时间可以得分更好 其他的我要想一下 再研究看看 有好点子的可以提供一下 或者去别系的版偷窥一下 科科 星期四: 本日重点在於投篮练习 内容如下: 1.罚球50颗 2.中距离30颗 3.三分线10颗 射程不到的可以省略 4.两边排队绕底篮下跳投 连进30颗 5.两边排队绕底中距离跳投: 连续太残忍 累积50颗 人太多的话可以70颗 6.跑篮阵形中距离跳投: 排队像跑篮那样 给球後跑到中距离做出要球动作 接球投篮 一样是左右都要 这边特别说明 会让中锋和可以上中的大前锋来当作传球中枢 後面会站一个防守对方上中的球员 主要是让中锋练习上中要球之後 还可以注意到外线空档的队友 因此比赛中演练起来後会是这个样子 中锋上中要球 传球的人给球之後绕45度角或底线 准备接中锋再传出来的球 也就是所谓的 outside in 之後 inside out 当然中锋若是判断这球可以切 也可以做出假传动作 然後往内打 呼~ 硬是挤出四天的练习菜单 = = 不过进攻战术那天真的要再研究 我是觉得大家如果传导够快 单挡和卡位紮实 半场进攻战术一两种就很够用了 加上之後快攻和压迫防守练起来的话 其实比数要拉开就容易了 当然前提是要守的下来 那麽这四天 就跟往日练球一样 先练平常练球会练的 等我来之後开始练 然後因为我快要seminar实验室预讲了 所以可能无法每天到 因此我会尽量在星期一就先把练习方法还有注意事项交代队长和几个大二的 如果国彰和大胖有出席的话也可以请他们帮忙看 以上 部分是从书上看来的 部分是自己想的还有以往经验 我好久之前就去图书馆借了两本书 1.篮球技术教学训练方法 2.篮球最佳中锋 都是阿共写的 他妈的文法有够怪 画图又不好懂 我也才看了一些而已 之後有想到新的东西可以练会再教大家的 大家快点进步吧 我都在精进一些background了 (迷之声:要是可以增加科学的background多好 = = ) 你们要快点精进球技 加油吧~ 冲一个!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.74.19 ※ 编辑: littlelizard 来自: 140.112.74.19 (11/23 16:12)