二.緊急治療 緊急治療包含了貼紮 & 冰敷 貼紮太難了我不會 可是有戴護膝護踝可以稍作固定再送醫會較好 更大的傷害只能叫救護車了 冰敷要使用冰敷袋 用寶特瓶裝的冰水是沒有效果的 時間10~15min 除非人快冷死 或患部凍傷以外 疼痛是正常的 入天堂前要先下地獄 差不多就這個意思 冰完只會有舒爽感 無絲毫的不適 另外 若是回家後身上有腫脹的部位 如膝蓋 腳踝 必須要冰敷 時間如同上述 加速消腫的同時是讓傷處提早復原的開始 若想早點好 請冰敷 另外還有一個重點是讓受傷部位好的姿勢 這個很難講 簡單的例子就是腳踝翻船 如果向內翻 要向外固定 向外翻 要向內固定 這跟韌帶拉傷的部位有關 向內翻 外側韌帶拉長斷裂 所以要讓韌帶維持在較短的 姿勢復原 若維持在較長的狀態 韌帶變長 腳踝就鬆掉了 很快就又要去醫院報到 受傷並不是一定要去找醫生 純大腿拉傷找醫生說不過去 但是有幾個一定要去找醫生 像是腰傷 背傷 膝蓋扭傷 腳踝翻船至腫大 骨盆受傷 建議去找西醫治療 並尋求專業復健科醫師幫助 或者讀一些運動傷害書籍 也相當有幫助 -- --

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