※ 引述《BIGGER (るかわ かえで)》之銘言： : 基於球隊越來越酷了,有關球隊練球的內容也越來越酷... : 大家來討論練習的菜單內容吧 : *以下是我自己預想的菜<-簡稱:我的菜 : -------------------------上菜嚕------------------------------------ : 星期一 : ˙球場15圈(不能踩進球場) : ˙坐操 : ˙雙人對傳上藍(全場)分5.4.3.次各2趟 : ˙弓箭步3趟XD 謎:練這個為啥會那麼痠... 這個可以分開一次一趟 以免傷膝蓋或者大腿內側拉傷 受這兩種傷都很難好 划不來 然後有很重要的一點 操完這種腳超累的之後一定要馬上練罰球 : ˙左右上籃跟中距跳投 : ˙折返跑 : ˙罰球 : ˙3da2da1 這啥啊? : ˙螃蟹步 同弓箭步 避免受傷 練完練罰球 : ˙籃下跳投 : ˙橫移米字步(新加的,大概跟系雨差不多的步伐) 其實這個跟弓箭步我是沒有看過系籃練過 聽說是跟系足系羽學的 之後我會教另一種練習防守的腳步 是校隊一定會練的 至於這兩個外族來的練習要不要練就看隊長自己決定吧 : ˙四角傳球 這個好 非練不可 : ˙三三 <-這很重要 : ˙全場玩 : 星期四 : ˙球場10圈 : ˙坐操 : ˙雙人對傳543 : ˙参打貳打壹 : ˙左右上籃中距跳投 : ˙四角傳球 : ˙中前鋒,後衛個別練習 恩 我們也是等基礎練差不多才開始像這樣個別指導練習 這個不錯 : ˙拖板 : ˙折返跑 也是跑完練罰球 : ˙橫移米字步 : ˙練習賽 : ----------------------------------------------------------------------- : 大致上 : 星期一操耐力操體力 : 星期四練技巧操體力 : 因為星期四球經會來記錄所以一定要打比賽 : 星期一男人的體力我們再自己偷偷練... : 如果有建議歡迎討論唷^^* 我建議現階段學弟的基礎還不夠紮實的時候 每次都練一下兩人傳球(胸口對傳&地板對傳) 每次也要練跑籃和快攻(記得上次有聽說有幾個上籃都不熟練) 其實還有很多東西是每次練球最好都要練的 但是有些我也還沒教 重要性你們應該也還不了解 所以咧 計畫是可以更改的嘛 再慢慢討論修改吧 --

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