※ 引述《BIGGER (るかわ かえで)》之铭言： : 基於球队越来越酷了,有关球队练球的内容也越来越酷... : 大家来讨论练习的菜单内容吧 : *以下是我自己预想的菜<-简称:我的菜 : -------------------------上菜噜------------------------------------ : 星期一 : ˙球场15圈(不能踩进球场) : ˙坐操 : ˙双人对传上蓝(全场)分5.4.3.次各2趟 : ˙弓箭步3趟XD 谜:练这个为啥会那麽酸... 这个可以分开一次一趟 以免伤膝盖或者大腿内侧拉伤 受这两种伤都很难好 划不来 然後有很重要的一点 操完这种脚超累的之後一定要马上练罚球 : ˙左右上篮跟中距跳投 : ˙折返跑 : ˙罚球 : ˙3da2da1 这啥啊? : ˙螃蟹步 同弓箭步 避免受伤 练完练罚球 : ˙篮下跳投 : ˙横移米字步(新加的,大概跟系雨差不多的步伐) 其实这个跟弓箭步我是没有看过系篮练过 听说是跟系足系羽学的 之後我会教另一种练习防守的脚步 是校队一定会练的 至於这两个外族来的练习要不要练就看队长自己决定吧 : ˙四角传球 这个好 非练不可 : ˙三三 <-这很重要 : ˙全场玩 : 星期四 : ˙球场10圈 : ˙坐操 : ˙双人对传543 : ˙参打贰打壹 : ˙左右上篮中距跳投 : ˙四角传球 : ˙中前锋,後卫个别练习 恩 我们也是等基础练差不多才开始像这样个别指导练习 这个不错 : ˙拖板 : ˙折返跑 也是跑完练罚球 : ˙横移米字步 : ˙练习赛 : ----------------------------------------------------------------------- : 大致上 : 星期一操耐力操体力 : 星期四练技巧操体力 : 因为星期四球经会来记录所以一定要打比赛 : 星期一男人的体力我们再自己偷偷练... : 如果有建议欢迎讨论唷^^* 我建议现阶段学弟的基础还不够紮实的时候 每次都练一下两人传球(胸口对传&地板对传) 每次也要练跑篮和快攻(记得上次有听说有几个上篮都不熟练) 其实还有很多东西是每次练球最好都要练的 但是有些我也还没教 重要性你们应该也还不了解 所以咧 计画是可以更改的嘛 再慢慢讨论修改吧 --

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