作者BIGGER (るかわ かえで)
看板NTUAC-BSKTBL
標題[請益] 球隊練球菜單~上菜嚕!!!^^*
時間Fri Oct 17 23:40:41 2008
基於球隊越來越酷了,有關球隊練球的內容也越來越酷...
大家來討論練習的菜單內容吧
*以下是我自己預想的菜<-簡稱:我的菜
-------------------------上菜嚕------------------------------------
星期一
˙球場15圈(不能踩進球場)
˙坐操
˙雙人對傳上藍(全場)分5.4.3.次各2趟
˙弓箭步3趟XD 謎:練這個為啥會那麼痠...
˙左右上籃跟中距跳投
˙折返跑
˙罰球
˙3da2da1
˙螃蟹步
˙籃下跳投
˙橫移米字步(新加的,大概跟系雨差不多的步伐)
˙四角傳球
˙三三 <-這很重要
˙全場玩
星期四
˙球場10圈
˙坐操
˙雙人對傳543
˙参打貳打壹
˙左右上籃中距跳投
˙四角傳球
˙中前鋒,後衛個別練習
˙拖板
˙折返跑
˙橫移米字步
˙練習賽
-----------------------------------------------------------------------
大致上
星期一操耐力操體力
星期四練技巧操體力
因為星期四球經會來記錄所以一定要打比賽
星期一男人的體力我們再自己偷偷練...
如果有建議歡迎討論唷^^*
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◆ From: 59.104.1.157
1F：推 taiwan3135:我說 弓箭步三趟可不可以拆開來...一次解決太傷了 10/17 23:46
2F：→ taiwan3135:雖然可能會有翹屁屁 老是隔天趴掉也不是辦法 10/17 23:47
3F：→ BIGGER:恩~~~也是... 10/18 00:00
4F：→ BIGGER:可是一趟一趟做好像爽感不足耶 10/18 00:00
5F：推 jay25140422:週一四交換過來啦!!!! 我不要練體力>"< 10/18 00:03
6F：推 jay25140422:我不要屁股掉下來!!!! 10/18 00:04
7F：→ BIGGER:哈^o^ 10/18 00:53
8F：→ joseph103331:練久了就會提上去啦XD 10/18 00:54