作者bigger (るかわ かえで)
看板NTUAC-BSKTBL
標題Re: [公告]!!!~暑訓~!!!
時間Fri Jun 20 22:02:28 2008
原文吃光光
我想要補充幾點
關於自主練習的菜單部分
原則上我想是週一到週五練習,六日讓身體休息
週1.3.5練菜單,2.4重訓(要+跑步)
要求大家在練習時可參考我列的菜單,可以多不可少
我暑假都會在學校練習,希望大家能推文一起來
最後,請自己完成自己的誠實菜單
---------------------------以下是1.0A菜單內容---------------------------------
●修正體力問題,練習前先跑30圈籃球場或10圈操場,請確實做到
●修正技巧問題,請練習/打三三在暑假60天中"全程"用"非慣用手"運球,請確實做到
●修正投籃準度問題,中鋒/前鋒/後衛 射程範圍請在範圍 罰球線/三分線內小一步/三分
練習五個定點投籃30/30/30/30/30顆,請確實做到
●修正大決過弱問題,中鋒練習背後單打翻身30顆,中鋒/前鋒練習擦板球30顆,前鋒/後衛
練習左右切入上籃各10趟,請確實做到
希望大家練習愉快XDDD
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老爹的光榮時代是什麼時候?
打全國大賽的時候?
我.......
我只有現在啊!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.1.91
1F：推 ttoonnyy96:請問暑訓何時開始 還有我想知道 06/21 00:40
2F：→ ttoonnyy96:練習的菜單需要大家來討論 查閱資料 或許請教教練 06/21 00:43
3F：→ ttoonnyy96:要練要從基本練起 可是我們從來不知到基本動作要怎麼練 06/21 00:45
4F：→ bigger:恩,所以這是1.0A菜單,一有變更就會更改,有啥好提議嗎? 06/21 00:56
5F：→ ttoonnyy96:希望菜單能做得更有系統 06/21 00:58
6F：→ ttoonnyy96:我有認識的台大教籃球中級的教練 或許問問 06/21 00:59
7F：→ ttoonnyy96:因為我們只有現在 菜單真的很重要 決定我們的進步幅度 06/21 01:02
8F：→ ttoonnyy96:我去問問或查查 再來回文 06/21 01:04
9F：→ bigger:剛討論了一下,發現菜單的分量是需要慢慢加強的,目前這菜單 06/21 01:14
10F：→ bigger:硬撐了2~3天後可能就會受傷,建議期末考後大家都從沒有運動 06/21 01:15
11F：→ bigger:的話先把份量減半,量力而為,這是份中後期的菜單,重點是要 06/21 01:17
12F：→ bigger:一直持續下去!另外訓練的方式也有不對,協調性不足? 06/21 01:17
13F：→ bigger:這部分我會再爬爬文或大家說說看 06/21 01:18
14F：→ bigger:喔還有無氧跟有養的運動中間一定要有足夠的休息時間!!! 06/21 01:19
15F：→ bigger:就是跑步跟重訓之間要休息夠徹底!!! 06/21 01:19
16F：→ bigger:感謝大家很關心我這份爛菜單,整理好會釋出1.0b版的XDDD 06/21 01:21
17F：→ bigger:喔最後我想在暑訓前一天進行體側,當作先發球員的參考~! 06/21 01:23
18F：→ bigger:鼓勵大家勤於練習,我想以實力取向為重,加油!!! 06/21 01:34
19F：推 cyril1123: 雖然我推不倒188 但是還是要推一下 06/21 10:37