作者bigger (るかわ かえで)
看板NTUAC-BSKTBL
标题Re: [公告]!!!~暑训~!!!
时间Fri Jun 20 22:02:28 2008
原文吃光光
我想要补充几点
关於自主练习的菜单部分
原则上我想是周一到周五练习,六日让身体休息
周1.3.5练菜单,2.4重训(要+跑步)
要求大家在练习时可参考我列的菜单,可以多不可少
我暑假都会在学校练习,希望大家能推文一起来
最後,请自己完成自己的诚实菜单
---------------------------以下是1.0A菜单内容---------------------------------
●修正体力问题,练习前先跑30圈篮球场或10圈操场,请确实做到
●修正技巧问题,请练习/打三三在暑假60天中"全程"用"非惯用手"运球,请确实做到
●修正投篮准度问题,中锋/前锋/後卫 射程范围请在范围 罚球线/三分线内小一步/三分
练习五个定点投篮30/30/30/30/30颗,请确实做到
●修正大决过弱问题,中锋练习背後单打翻身30颗,中锋/前锋练习擦板球30颗,前锋/後卫
练习左右切入上篮各10趟,请确实做到
希望大家练习愉快XDDD
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老爹的光荣时代是什麽时候?
打全国大赛的时候?
我.......
我只有现在啊!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.1.91
1F：推 ttoonnyy96:请问暑训何时开始 还有我想知道 06/21 00:40
2F：→ ttoonnyy96:练习的菜单需要大家来讨论 查阅资料 或许请教教练 06/21 00:43
3F：→ ttoonnyy96:要练要从基本练起 可是我们从来不知到基本动作要怎麽练 06/21 00:45
4F：→ bigger:恩,所以这是1.0A菜单,一有变更就会更改,有啥好提议吗? 06/21 00:56
5F：→ ttoonnyy96:希望菜单能做得更有系统 06/21 00:58
6F：→ ttoonnyy96:我有认识的台大教篮球中级的教练 或许问问 06/21 00:59
7F：→ ttoonnyy96:因为我们只有现在 菜单真的很重要 决定我们的进步幅度 06/21 01:02
8F：→ ttoonnyy96:我去问问或查查 再来回文 06/21 01:04
9F：→ bigger:刚讨论了一下,发现菜单的分量是需要慢慢加强的,目前这菜单 06/21 01:14
10F：→ bigger:硬撑了2~3天後可能就会受伤,建议期末考後大家都从没有运动 06/21 01:15
11F：→ bigger:的话先把份量减半,量力而为,这是份中後期的菜单,重点是要 06/21 01:17
12F：→ bigger:一直持续下去!另外训练的方式也有不对,协调性不足? 06/21 01:17
13F：→ bigger:这部分我会再爬爬文或大家说说看 06/21 01:18
14F：→ bigger:喔还有无氧跟有养的运动中间一定要有足够的休息时间!!! 06/21 01:19
15F：→ bigger:就是跑步跟重训之间要休息够彻底!!! 06/21 01:19
16F：→ bigger:感谢大家很关心我这份烂菜单,整理好会释出1.0b版的XDDD 06/21 01:21
17F：→ bigger:喔最後我想在暑训前一天进行体侧,当作先发球员的参考~! 06/21 01:23
18F：→ bigger:鼓励大家勤於练习,我想以实力取向为重,加油!!! 06/21 01:34
19F：推 cyril1123: 虽然我推不倒188 但是还是要推一下 06/21 10:37