嗯嗯 寒假開始要有一連串的基礎動作練習 首先哩，要開始訓練之前　希望每個人在練習時　都要有一顆球　 因為是練習用　所以不用買好的球　成功牌９９元一顆就夠　跟學校上課用的一樣 個人的球會寫上個人的名子　所以自己保管　練習球是你的工具　 不需要別人幫你帶來。另外　大家不用怕麻煩　因為我會提供打氣筒　腳踏車用　很快 ，在練習前打氣　臨走前再洩氣　就可以裝在包包裡。 練習項目首先是運球　所以會要求人手一顆。對於中鋒及前鋒的球員　平常運球的機會太 少，但並不是後衛群不用練，後衛們也常常發生為了催速度快攻　而將球運到掉，我在昨 天的比賽就看到兩次，這些都是要注意的。練習運球一開始不要求快，但一定要穩。左右 手都要練，有助於協調感的增強。 第二是傳球，大家傳球的穩定度在敵方積極壓迫上　就顯的很不好。短，中，中長，遠距 離傳球　都是加強的重點。也要練習傳的快，就像接躲避球一樣，傳的快自然不容易被斷 球。初步會先從定點傳球開始，在加強到跑傳。 第三是卡位與搶籃板，卡位的經驗要加強，卡位不只是佔到球落點的位子，還要想盡辦法 把對方擠的離球越遠越好，不讓別人檢到球，是搶籃板球的第一步。　所以先卡人，再搶 球是我會給大家加強的觀念。接著是接球的動作，接球的同時，要剛好跳到最高點，這才 是一個成功的籃板球。而這也是要長時間練習，練習久，你的身體自然知道什麼時候該起 跳。 第四是上籃。進攻的最基本工，我會從姿勢開始要求，如腳步　身體的延展，到護球的動 作等。至少在無人防守時，左右手都要能很順的擺進籃框。 第五基礎投籃。並非著重在量的練習，而從姿勢開始雕。我知道每個人習慣動作不一樣， 但姿勢的糾正是有助日後投籃命中率的提高。你從比賽看專業的射手，他們的姿勢都相去 不遠，必有其道理在。另外非習慣手也會是訓練項目之一。日後會先從籃下打板開始，因 為我發現有些人籃下打板觀念並不是很理想。 以上為基本訓練的綱要，等到開始寒訓　我會再將每個動作的細節告訴大家，也希望就算 寒訓結束這些還是能放在例行訓練上，只是時間可以不用這麼長，因為我相信持續的基礎 練習能幫助我們在比賽時的穩定性。大家一起加油吧！！ --

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