嗯嗯 寒假开始要有一连串的基础动作练习 首先哩，要开始训练之前　希望每个人在练习时　都要有一颗球　 因为是练习用　所以不用买好的球　成功牌９９元一颗就够　跟学校上课用的一样 个人的球会写上个人的名子　所以自己保管　练习球是你的工具　 不需要别人帮你带来。另外　大家不用怕麻烦　因为我会提供打气筒　脚踏车用　很快 ，在练习前打气　临走前再泄气　就可以装在包包里。 练习项目首先是运球　所以会要求人手一颗。对於中锋及前锋的球员　平常运球的机会太 少，但并不是後卫群不用练，後卫们也常常发生为了催速度快攻　而将球运到掉，我在昨 天的比赛就看到两次，这些都是要注意的。练习运球一开始不要求快，但一定要稳。左右 手都要练，有助於协调感的增强。 第二是传球，大家传球的稳定度在敌方积极压迫上　就显的很不好。短，中，中长，远距 离传球　都是加强的重点。也要练习传的快，就像接躲避球一样，传的快自然不容易被断 球。初步会先从定点传球开始，在加强到跑传。 第三是卡位与抢篮板，卡位的经验要加强，卡位不只是占到球落点的位子，还要想尽办法 把对方挤的离球越远越好，不让别人检到球，是抢篮板球的第一步。　所以先卡人，再抢 球是我会给大家加强的观念。接着是接球的动作，接球的同时，要刚好跳到最高点，这才 是一个成功的篮板球。而这也是要长时间练习，练习久，你的身体自然知道什麽时候该起 跳。 第四是上篮。进攻的最基本工，我会从姿势开始要求，如脚步　身体的延展，到护球的动 作等。至少在无人防守时，左右手都要能很顺的摆进篮框。 第五基础投篮。并非着重在量的练习，而从姿势开始雕。我知道每个人习惯动作不一样， 但姿势的纠正是有助日後投篮命中率的提高。你从比赛看专业的射手，他们的姿势都相去 不远，必有其道理在。另外非习惯手也会是训练项目之一。日後会先从篮下打板开始，因 为我发现有些人篮下打板观念并不是很理想。 以上为基本训练的纲要，等到开始寒训　我会再将每个动作的细节告诉大家，也希望就算 寒训结束这些还是能放在例行训练上，只是时间可以不用这麽长，因为我相信持续的基础 练习能帮助我们在比赛时的稳定性。大家一起加油吧！！ --

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