作者kevinchin (kevinchin)
看板NTUAC-BSKTBL
標題[建議] 給想增強爆發力的學弟的方法(石少剛必看必做喔)
時間Tue Aug 2 16:56:33 2005
身體蹲低至可以自然起跳的位置,然後盡全力跳,並保持這最高的彈跳高度
想像地面上很燙,一著地後用最快反應,再次躍起,可以練整條腿的爆發力
第一星期: 10下/天
第二星期: 15下/天
第三星期: 20下/天
第四星期: 25下/天 (這是極限了,做不到沒關係,但是千萬不要超過25下,
不然腳容易受傷!!!)
每天練習都需要一次做完喔,分開做效果會很差
石少剛,你想要腳力好一點,你一定要做這個!!!
而且這個在家就可以做了,好好練一下喔!!!
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