作者kevinchin (kevinchin)
看板NTUAC-BSKTBL
标题[建议] 给想增强爆发力的学弟的方法(石少刚必看必做喔)
时间Tue Aug 2 16:56:33 2005
身体蹲低至可以自然起跳的位置,然後尽全力跳,并保持这最高的弹跳高度
想像地面上很烫,一着地後用最快反应,再次跃起,可以练整条腿的爆发力
第一星期: 10下/天
第二星期: 15下/天
第三星期: 20下/天
第四星期: 25下/天 (这是极限了,做不到没关系,但是千万不要超过25下,
不然脚容易受伤!!!)
每天练习都需要一次做完喔,分开做效果会很差
石少刚,你想要脚力好一点,你一定要做这个!!!
而且这个在家就可以做了,好好练一下喔!!!
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