挖賽 好多人啊 大一加到研究所的學長們 最多到24人ㄟ 我嚇到了 一瞬間我不知道該怎麼帶了 因為本來我的預計是最多15人 正常是12人左右 沒想到多了一倍 恩 很好很好 講講今天的練球吧 先打play再練體能 果然是很刺激的活動 好 我廢話不多說 螃蟹步的走法 今天看到大家的動作 很多人都做的不錯 但是很多人最大的毛病 就是重心高才會走 重心一低就會卡住 還有有些人會跳 肩膀一直上下動 其實螃蟹步的訣竅 只要腰身放低 兩手張大 上半身呈現固定 只靠兩腿的移動就對了 一開始不習慣或許會很難走 但是請你們一定要習慣 多練習幾次 那個平頭櫻木學弟 你的腳步很快 感覺你的腿力不錯 重心可以再低一點 會更好 輪渣 為什麼你的重心會如此的高 這樣防守個屁啊 重心高一下就被人過了 請自己多練練 下次不希望再看到這種情形 摸地摸板 這個其實很累 不過真正在球場上面時 打到後半段 狀況就跟這時候一樣 跳也跳不高 跑也跑不動 更不用說投籃了 所以練這個 是訓練大家在腿酸的時候 還能適應這樣的情形 能夠跳得跑的跟正常時候一樣 不過 我現在想要定個標準 身高180以上的 每個人都要雙手摸板 沒摸到那次就不算 繼續跳 身高175以上180以下的 單手拍板 其他的 全力跳 第一時間托球 今天各位想必都跳了很久 很多時候都在關鍵時候漏球 這是什麼原因呢 我說一下這項練習的訣竅 前一個托球時 下一個站在他身後準備跳起 就像搶籃板的感覺 石少乾你就是站太遠了 所以丟的球也會不穩 托球的時候 目標是紅框框上緣最為理想 不要太用力 不然後面很難接 接球的人注意 接球的感覺是 跳起抓穩球 停留一下再出手 太匆忙會不穩 重點是抓穩球 這項體能的目的 是要大家能夠確實的掌握住在空中的球 說穿了 就是訓練搶籃板以及補籃的功夫 如果卡位卡的再好 球抓不穩 一樣沒用 這些訣竅花一些時間去試試看 都是基本功 練穩了之後 練戰術練投籃才有意義 大家加油~~~~~~ --

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