挖赛 好多人啊 大一加到研究所的学长们 最多到24人ㄟ 我吓到了 一瞬间我不知道该怎麽带了 因为本来我的预计是最多15人 正常是12人左右 没想到多了一倍 恩 很好很好 讲讲今天的练球吧 先打play再练体能 果然是很刺激的活动 好 我废话不多说 螃蟹步的走法 今天看到大家的动作 很多人都做的不错 但是很多人最大的毛病 就是重心高才会走 重心一低就会卡住 还有有些人会跳 肩膀一直上下动 其实螃蟹步的诀窍 只要腰身放低 两手张大 上半身呈现固定 只靠两腿的移动就对了 一开始不习惯或许会很难走 但是请你们一定要习惯 多练习几次 那个平头樱木学弟 你的脚步很快 感觉你的腿力不错 重心可以再低一点 会更好 轮渣 为什麽你的重心会如此的高 这样防守个屁啊 重心高一下就被人过了 请自己多练练 下次不希望再看到这种情形 摸地摸板 这个其实很累 不过真正在球场上面时 打到後半段 状况就跟这时候一样 跳也跳不高 跑也跑不动 更不用说投篮了 所以练这个 是训练大家在腿酸的时候 还能适应这样的情形 能够跳得跑的跟正常时候一样 不过 我现在想要定个标准 身高180以上的 每个人都要双手摸板 没摸到那次就不算 继续跳 身高175以上180以下的 单手拍板 其他的 全力跳 第一时间托球 今天各位想必都跳了很久 很多时候都在关键时候漏球 这是什麽原因呢 我说一下这项练习的诀窍 前一个托球时 下一个站在他身後准备跳起 就像抢篮板的感觉 石少乾你就是站太远了 所以丢的球也会不稳 托球的时候 目标是红框框上缘最为理想 不要太用力 不然後面很难接 接球的人注意 接球的感觉是 跳起抓稳球 停留一下再出手 太匆忙会不稳 重点是抓稳球 这项体能的目的 是要大家能够确实的掌握住在空中的球 说穿了 就是训练抢篮板以及补篮的功夫 如果卡位卡的再好 球抓不稳 一样没用 这些诀窍花一些时间去试试看 都是基本功 练稳了之後 练战术练投篮才有意义 大家加油~~~~~~ --

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