日期: Mon, 04 Jan 2010 14:15:02 +0800 [14時15分02秒 CST] 寄件人: 馮燕學務長 <[email protected]> 收件人: [email protected] 主旨: 「重要訊息發送」寒假暨春節期間各位同學請『照顧自己、注意安全』 計算機及資訊網路中心校內訊息轉送服務 委託單位： 學務長室 委託人： 馮燕學務長 聯絡電話： 33662995 各位親愛的同學們： 寒假及春節假期即將來臨，希望大家在假期間，都能得到充份的休息與娛樂，唯在從事各 種活動中，請千萬要注意個人安全，保護自己，不要造成任何形式的遺憾！ 隨信附上照顧自我小偏方，以及假期間的注意事項，提供同學參考，也為同學們打氣加油 ！ 最後，誠摯祝福大家 身體健康、諸事順心、學業進步、新春愉快! 學務長 馮 燕 謹啟 期末照顧自我小偏方：2RBHPC 1.R(regular)：規律生活，避免熬夜，保持規律的飲食及睡眠。 2.R(rational)：合理的計畫與期待，規劃符合有限時間、具體可行的讀書與報告撰寫進 度，不要設定不符現實、過高的目標或期待。 3.B(breathe)：出現緊張與焦慮的情緒時，可以三次深呼吸來消除緊張，通過鼻腔吸氣， 感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重覆做兩次，由空 氣進出身體的感覺來調節呼吸。 4.H(here and now)：著眼於當下的時刻，將心力投注於當下的事件與任務，減少為考試 結果擔心或預想失敗的時間。 5.P(positive thinking)：創造正向思考，每天照鏡子時，給自己加油打氣，告訴自己「 我可以面對期末的壓力，我盡力地準備，但不強求結果」。 6.C(call help)：如果睡眠困難、感覺緊張不安、感到苦惱或動怒、憂鬱與低落、覺得不 比上別人的情況出現頻繁時，或者有出現了輕生的念頭，快點到學生心理輔導中心 (02-3366-2181)來，輔導老師會陪你一起面對。 休假期間的注意事項： 1.活動安全：不論從事戶內或戶外休閒活動，請同學留心活動時的人、事、時、地、物的 安全。 2.打工安全：寒假期間，同學想要增加工作經驗與金錢收入而去打工。然而關於職場陷阱 與詐騙事件時有所聞，以致發生諸多學生權益受損事件，甚或危及人身安全；務請同學提 高警覺避免受騙、上當。 3.交通安全：同學一定要注意自身的交通安全，切勿酒後駕車及危險駕駛，尤其駕駛期間 應遵守各項交通規則及號誌、標誌、標線與交通服務人員之指揮，減速慢行，以策安全。 4.遠離毒品及藥物濫用：寒假期間應保持正常及規律之生活作息，切勿受同儕及校外人士 引誘慫恿而好奇嘗試，因而造成自我及家人之終身遺憾。 5.住的安全：居住在家或賃居在外，需小心水電安全，住在宿舍的同學，長時間離開或返 家時，應將室內用電插頭拔除，以防電線走火。寒冬洗澡，注意避免一氧化碳中毒。 發生意外事件之通報與聯繫管道： 同學們於校內、外發生各類意外事件，請立即撥打學校緊急連絡電話：總值日教官室（02 ）33669119或駐警隊（02）33669110，都有專責值勤人員24小時接聽，並隨時提供同學們 立即的協助與服務。 ====================================================== 聯絡人/聯絡電話： 學務處軍訓組王潤身(33662056)、心輔中心崔介眉(33662181) ====================================================== -- The river was cut by the world's great flood and runs over rocks from the basement of time. On some of the rocks are timeless raindrops. Under the rocks are the words, and some of the words are theirs. I am haunted by waters. -- A RIVER RUNS THROUGH IT -- --

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