日期: Mon, 04 Jan 2010 14:15:02 +0800 [14时15分02秒 CST] 寄件人: 冯燕学务长 <[email protected]> 收件人: [email protected] 主旨: 「重要讯息发送」寒假暨春节期间各位同学请『照顾自己、注意安全』 计算机及资讯网路中心校内讯息转送服务 委托单位： 学务长室 委托人： 冯燕学务长 联络电话： 33662995 各位亲爱的同学们： 寒假及春节假期即将来临，希望大家在假期间，都能得到充份的休息与娱乐，唯在从事各 种活动中，请千万要注意个人安全，保护自己，不要造成任何形式的遗憾！ 随信附上照顾自我小偏方，以及假期间的注意事项，提供同学参考，也为同学们打气加油 ！ 最後，诚挚祝福大家 身体健康、诸事顺心、学业进步、新春愉快! 学务长 冯 燕 谨启 期末照顾自我小偏方：2RBHPC 1.R(regular)：规律生活，避免熬夜，保持规律的饮食及睡眠。 2.R(rational)：合理的计画与期待，规划符合有限时间、具体可行的读书与报告撰写进 度，不要设定不符现实、过高的目标或期待。 3.B(breathe)：出现紧张与焦虑的情绪时，可以三次深呼吸来消除紧张，通过鼻腔吸气， 感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重覆做两次，由空 气进出身体的感觉来调节呼吸。 4.H(here and now)：着眼於当下的时刻，将心力投注於当下的事件与任务，减少为考试 结果担心或预想失败的时间。 5.P(positive thinking)：创造正向思考，每天照镜子时，给自己加油打气，告诉自己「 我可以面对期末的压力，我尽力地准备，但不强求结果」。 6.C(call help)：如果睡眠困难、感觉紧张不安、感到苦恼或动怒、忧郁与低落、觉得不 比上别人的情况出现频繁时，或者有出现了轻生的念头，快点到学生心理辅导中心 (02-3366-2181)来，辅导老师会陪你一起面对。 休假期间的注意事项： 1.活动安全：不论从事户内或户外休闲活动，请同学留心活动时的人、事、时、地、物的 安全。 2.打工安全：寒假期间，同学想要增加工作经验与金钱收入而去打工。然而关於职场陷阱 与诈骗事件时有所闻，以致发生诸多学生权益受损事件，甚或危及人身安全；务请同学提 高警觉避免受骗、上当。 3.交通安全：同学一定要注意自身的交通安全，切勿酒後驾车及危险驾驶，尤其驾驶期间 应遵守各项交通规则及号志、标志、标线与交通服务人员之指挥，减速慢行，以策安全。 4.远离毒品及药物滥用：寒假期间应保持正常及规律之生活作息，切勿受同侪及校外人士 引诱怂恿而好奇尝试，因而造成自我及家人之终身遗憾。 5.住的安全：居住在家或赁居在外，需小心水电安全，住在宿舍的同学，长时间离开或返 家时，应将室内用电插头拔除，以防电线走火。寒冬洗澡，注意避免一氧化碳中毒。 发生意外事件之通报与联系管道： 同学们於校内、外发生各类意外事件，请立即拨打学校紧急连络电话：总值日教官室（02 ）33669119或驻警队（02）33669110，都有专责值勤人员24小时接听，并随时提供同学们 立即的协助与服务。 ====================================================== 联络人/联络电话： 学务处军训组王润身(33662056)、心辅中心崔介眉(33662181) ====================================================== -- The river was cut by the world's great flood and runs over rocks from the basement of time. On some of the rocks are timeless raindrops. Under the rocks are the words, and some of the words are theirs. I am haunted by waters. -- A RIVER RUNS THROUGH IT -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.129.105