作者lunariver (皮皮~)
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標題[公告] 該練球了......大家...
時間Sat Jan 19 17:48:52 2008
考完期末考了吧...
先讓你們輕鬆幾天
1/23早上...我們會開始魔鬼訓練
參加過的學長姐都知道...
一向溫和的思佑哥會翻臉不認人變成魔鬼教練...
不過值得慶幸的是...妳們不會天天生活在我的魔掌下
先公佈1/23練習內容....ㄎㄎㄎ
9:00集合...第一天別練太多~~ㄏㄏ
請先拉筋
操場慢跑兩圈熱身
直線去.後退回*2
蝴蝶步去.側併步回*2
欄網跳 男25 女20
弓箭步 前後算一次 男20 女15
仰臥起坐 男30 女20
伏地挺身 男20 女15
抬腿跑30s
小碎步30秒
請在10點以前完成所有項目.一回就好.10點準時進到新體裡面
10~10:40
基本求的練習
平球10min
長球10min
切球10min 5分鐘交換
小球5min
自由球5min
10:40~11:20或半
互相位小球往前兩個點
1次30顆球 看時間決定輪數
11:20~12:00
單打.雙打自行練習
請大家注意這天是場地最穩定的一天
請把握時間練習比賽
另外此次寒訓以農園盃出賽隊伍為主
請大家盡量找partner練習
目標!!!農園盃冠軍!!!!
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◆ From: 61.223.171.182
1F：推 iamvanishtwo:嗚嗚...第一天我趕不回去啦....T^T 01/19 22:47
2F：推 migogan:攔網跳是指像排球攔網那樣嗎 01/20 00:49
3F：→ lunariver:沒錯！you got it! 01/20 22:55
4F：推 catsoda:很緊湊！ 所以說10點之前的是自己練習囉 01/20 23:23
5F：→ lunariver:當然是要大家以起練比較有幹勁阿XD 01/21 20:45
6F：推 kimyew:^^ , 明天我可能會過去看看,大家加油喔!!! 01/21 23:22
7F：推 catsoda:學長明天沒有喔！！要星期三才會開始～ 01/22 00:16
8F：推 kimyew:喔喔喔,對喔,看錯了...XD 01/22 02:23