作者lunariver (皮皮~)
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标题[公告] 该练球了......大家...
时间Sat Jan 19 17:48:52 2008
考完期末考了吧...
先让你们轻松几天
1/23早上...我们会开始魔鬼训练
参加过的学长姐都知道...
一向温和的思佑哥会翻脸不认人变成魔鬼教练...
不过值得庆幸的是...你们不会天天生活在我的魔掌下
先公布1/23练习内容....ㄎㄎㄎ
9:00集合...第一天别练太多~~ㄏㄏ
请先拉筋
操场慢跑两圈热身
直线去.後退回*2
蝴蝶步去.侧并步回*2
栏网跳 男25 女20
弓箭步 前後算一次 男20 女15
仰卧起坐 男30 女20
伏地挺身 男20 女15
抬腿跑30s
小碎步30秒
请在10点以前完成所有项目.一回就好.10点准时进到新体里面
10~10:40
基本求的练习
平球10min
长球10min
切球10min 5分钟交换
小球5min
自由球5min
10:40~11:20或半
互相位小球往前两个点
1次30颗球 看时间决定轮数
11:20~12:00
单打.双打自行练习
请大家注意这天是场地最稳定的一天
请把握时间练习比赛
另外此次寒训以农园盃出赛队伍为主
请大家尽量找partner练习
目标!!!农园盃冠军!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.171.182
1F：推 iamvanishtwo:呜呜...第一天我赶不回去啦....T^T 01/19 22:47
2F：推 migogan:拦网跳是指像排球拦网那样吗 01/20 00:49
3F：→ lunariver:没错！you got it! 01/20 22:55
4F：推 catsoda:很紧凑！ 所以说10点之前的是自己练习罗 01/20 23:23
5F：→ lunariver:当然是要大家以起练比较有干劲阿XD 01/21 20:45
6F：推 kimyew:^^ , 明天我可能会过去看看,大家加油喔!!! 01/21 23:22
7F：推 catsoda:学长明天没有喔！！要星期三才会开始～ 01/22 00:16
8F：推 kimyew:喔喔喔,对喔,看错了...XD 01/22 02:23