我自己的經驗是這樣,動態靜心的呼吸上, 儘可能地深呼吸,然後求快求亂, 因為如果呼吸不夠深入的話,呼吸帶來的能量會僅止於上半身,之後的階段很可能自覺無法 全然投入. 關於雙手的大幅度擺動,我自己的解釋是,也是為了藉由動作使得呼吸能夠深入的輔助,也許 每個人都有自己比較習慣的方式,我自己做動態靜心的時候也是閉上眼睛的,這樣比較可以 專注在自己裡. 我還在台北的時候喜歡去創見堂跳動態,一方面是自己沒有適合的空間,一方面也是因為自 己仍有諸多放不開的地方,藉由跳動態以久的老門徒身上可以分想到那份全然,引領著自己 進入自己的全然. 雖然創見堂的天花板實在不高,但是它的能量很乾淨,一個持續進行靜心的地方,久了會形 成一股靜心的氛圍,也是在我下定決心跳動態靜心時支持自己的一股很大的能量. ※ 引述《grayshoes (急切卻又只能等待)》之銘言： : 我想請問關於靜心的事. : 一開始以為靜心只有 靜坐 一種方式. : 但我每次只要一開始坐.就會進入永不止息的胡思亂想裡. : 於是每次要開始前就會覺得很痛苦. : （然後惰性就跳出來叫我不要開始...） : 後來買了奧修在麥田出版的書. : 看到書末有生命之道學苑的介紹.和動態靜心的資訊. : 也在李欣頻的變局創意學裡.看見提及了動態靜心. : 便開始找相關的資訊. : 去了一次創見堂. : 本以為會有老師之類的帶領者. : 但後來發現只是提供場地和放音樂而已. : 加上那次去是一般非假日.現場只有3個人. : 我覺得跟自己在家練習沒有差別.反正是閉上眼做自己的. : 加上想省錢. : 於是後來就沒有再去了. : 主要想問的是自己練習時出現的盲點. : 在第一階段的呼吸裡.它提及到 要"盡可能地快、盡可能地亂、盡可能地深" : 但我發現我只要注意到"快". 就呼吸得很淺. : 發現淺時. 開始"深呼吸". 就會開始慢. : 至於"亂"是還好.畢竟上述的2個情況對我來說就夠亂了... : 這樣的狀態是正常的嗎？ : 我不曉得怎麼讓 快 深 亂 可以同時進行在一個呼吸裡... : 另外我發現在它的示範影片裡. : 第一階段的部分. 示範者會"大幅度"的甩動雙手. : 我疑惑的是. 重點不是放在呼吸上嗎？ : 我自己是雙膝微屈的挺直站著. : 注意力放在鼻子和腹部（感覺自己是否維持腹式呼吸） : 但手的部分完全不知如何是好. : 感覺怎麼擺動都很刻意.反而分心變成困擾... : 不曉得板上有沒有人也在練習動態靜心. : 可以一起討論. : 謝謝 --

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