我自己的经验是这样,动态静心的呼吸上, 尽可能地深呼吸,然後求快求乱, 因为如果呼吸不够深入的话,呼吸带来的能量会仅止於上半身,之後的阶段很可能自觉无法 全然投入. 关於双手的大幅度摆动,我自己的解释是,也是为了藉由动作使得呼吸能够深入的辅助,也许 每个人都有自己比较习惯的方式,我自己做动态静心的时候也是闭上眼睛的,这样比较可以 专注在自己里. 我还在台北的时候喜欢去创见堂跳动态,一方面是自己没有适合的空间,一方面也是因为自 己仍有诸多放不开的地方,藉由跳动态以久的老门徒身上可以分想到那份全然,引领着自己 进入自己的全然. 虽然创见堂的天花板实在不高,但是它的能量很乾净,一个持续进行静心的地方,久了会形 成一股静心的氛围,也是在我下定决心跳动态静心时支持自己的一股很大的能量. ※ 引述《grayshoes (急切却又只能等待)》之铭言： : 我想请问关於静心的事. : 一开始以为静心只有 静坐 一种方式. : 但我每次只要一开始坐.就会进入永不止息的胡思乱想里. : 於是每次要开始前就会觉得很痛苦. : （然後惰性就跳出来叫我不要开始...） : 後来买了奥修在麦田出版的书. : 看到书末有生命之道学苑的介绍.和动态静心的资讯. : 也在李欣频的变局创意学里.看见提及了动态静心. : 便开始找相关的资讯. : 去了一次创见堂. : 本以为会有老师之类的带领者. : 但後来发现只是提供场地和放音乐而已. : 加上那次去是一般非假日.现场只有3个人. : 我觉得跟自己在家练习没有差别.反正是闭上眼做自己的. : 加上想省钱. : 於是後来就没有再去了. : 主要想问的是自己练习时出现的盲点. : 在第一阶段的呼吸里.它提及到 要"尽可能地快、尽可能地乱、尽可能地深" : 但我发现我只要注意到"快". 就呼吸得很浅. : 发现浅时. 开始"深呼吸". 就会开始慢. : 至於"乱"是还好.毕竟上述的2个情况对我来说就够乱了... : 这样的状态是正常的吗？ : 我不晓得怎麽让 快 深 乱 可以同时进行在一个呼吸里... : 另外我发现在它的示范影片里. : 第一阶段的部分. 示范者会"大幅度"的甩动双手. : 我疑惑的是. 重点不是放在呼吸上吗？ : 我自己是双膝微屈的挺直站着. : 注意力放在鼻子和腹部（感觉自己是否维持腹式呼吸） : 但手的部分完全不知如何是好. : 感觉怎麽摆动都很刻意.反而分心变成困扰... : 不晓得板上有没有人也在练习动态静心. : 可以一起讨论. : 谢谢 --

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