這是個秘密：解除自動化（De-automatize）。如果我們能自動地解除我 們的活動，那麼，整個生活便成為一種靜心。然後，任何小事，洗澡，吃飯，與朋友交談 ，都變成靜心。靜心是一種品質，它可以被帶入任何事情，這不是一個特殊的行為，人們 總是那麼認為，他們以為靜心就是一個特殊的行為——當你面向東方坐著，你重複著某個 咒語，點上一些香，你在特定的時間，用特定的方式，以特定的姿勢來做這個和做那個。 靜心與那些事無關，它們所有的方式都是機械地去做它，而靜心就是反對機械式的。 　　所以，如果你保持警覺，那麼任何活動都是靜心，任何活動都會對你有巨大的幫助。 　 　　跑步、漫步和游泳 　　當你在活動時，會自然地、輕易地保持警覺；當你只是靜靜地坐著，很快會睡著，這 是很自然的事！當你躺在床上時，要保持警覺是非常困難的，因為整個情形會助長你的睡 意，但是在活動中，你自然不可能睡著，你反而會以更警覺的方式來運作。唯一的問題就 是活動可能會變成機械式的。 　　要學會融化你的身體、頭腦和心靈，要找到你能以整體發揮作用的方式。 　　有很多次發生在跑步者身上。你不可能想到以跑步作為靜心，但是跑步者有時會感受 到深刻的靜心體驗，他們會感到驚訝，因為他們並沒有在尋找它——誰會認為一個跑步者 正在經驗到神呢？但是它確實發生了。而現在跑步正越來越成為一種新的靜心方式，它會 在跑步時發生。如果你曾經是一個跑步者，如果你曾享受過在空氣清新的早上，大地剛剛 從沉睡中醒來時的跑步，你很清醒——你正在跑步，你的身體正優美地運動著，新鮮的空 氣，從夜晚黑暗中再次復蘇的新的世界，一切在周圍唱著歌，你會感受到如此充滿生機… …跑步者消失的那一刻來臨了，只有跑步存在著，身體、頭腦和心靈開始一起運轉，突然 地，內在激烈的興奮被釋放了。 　　跑步者有時已經達到了第四層面的經驗，特麗雅（Turiya），儘管他們會錯過它—— 他們會以為跑步是他們享受的時刻：這是美麗的一天，身體是健康的，世界是美好的，而 這只是一種心情，他們不會記下來，——但是如果他們將它記下來的話，那麼據我的觀察 就是，一個跑步者能比任何其他的人更容易接近靜心。 　　漫步會有很大的幫助，游泳也會有很大的幫助，所有這些事都必須被蛻變成靜心。 　　丟掉舊的靜心觀念——那個意思就是用瑜珈的姿勢，坐在樹下，這就是靜心。而這只 是方法之一，這或許適合一些人，但這並不適合所有的人，這對一個小孩就不是靜心，而 是折磨；對一個活躍的年輕人而言，這是壓抑，而不是靜心。 　　開始在早上跑步，開始跑半哩地，然後跑一哩地，最終至少跑三哩地，用你的整個身 體來跑步，不要像穿著緊身衣似的跑步，要像一個小孩一樣，用整個身體來跑——用手和 腳——來跑步。呼吸要深入到腹部。然後，坐在樹下，休息，流汗，讓涼風吹拂，感受平 和，這會有非常深刻的幫助。 　　有時不穿鞋，只是站在地上，感受清涼、柔軟、溫暖，無論什麼土地，準備好進入那 一刻，只是去感受它，讓它流過你，也讓你的能量流入大地與大地相連接。 　　如果你是與大地連接的，那麼你也是與生命相連接的；如果你是與大地連接，那麼， 你也與你的身體相連接；如果你是與大地連接的，那麼，你會變得非常敏感並且成為中心 ——而那正是所需要的。 　　永遠不要成為一個跑步專家，保持做個業餘愛好者，好讓警覺可以保持下去。如果有 時你感到跑步已變得機械了，那就扔掉它，試著去游泳；如果那也變成機械的了，那麼就 試著去跳舞。要記住的關鍵就是運動只是創造覺知的情景，當它創造覺知，它就是好的； 如果它停止創造覺知，那麼它就再也沒有任何用場，要換另一種運動，你必須再次變得警 覺。決不要讓任何活動變成機械的。 　 笑的靜心 　　笑會將一些能量從你內在的源泉帶到你的表面，能量開始流動著，就像一個影子跟在 笑的背後，你看見它了嗎？當你真正地笑的時候，那些時刻你正處於深深的靜心狀態，思 想停止了，笑和思想同時在一起是不可能的，它們是截然相反的：你不是在笑，就是在思 想。如果你真正地在笑，那麼思想就停止了；如果你在思想，那麼，笑也就會很勉強，皮 笑肉不笑，它會是個殘缺的笑。 　　當你真正地笑的時候，突然，頭腦消失了。據我所知，舞蹈和笑是最好的、最自然的 、最容易接近的門。如果你真正地舞蹈，那麼思想就停止了，你不停地舞蹈，不停地旋轉 ，然後你就變成了一個旋渦——所有的界線、所有的分裂都會消失。你並不曾知道你的身 體的極限就是存在的開始，當你融入存在，那麼存在也融入你，其中會有層層疊疊的界線 ，而如果你真正地在舞蹈——不要去擺佈它，而要讓它來擺佈你，讓它來佔有你——如果 你被舞蹈所佔有，那麼思想就停止了。 　　笑也同樣如此，如果你被笑所佔有，那麼思想就停止了。 　　笑可以成為一種無思想狀態的美麗的倡導。 　 有關笑的靜心的要領 　　每天早上醒來，睜開眼睛之前，像一隻貓一樣伸伸懶腰，伸展你身體的每根神經，三 、四分鐘以後，仍然閉著眼睛，開始笑，只要笑五分鐘，起先你會是做它，但很快你發出 的聲音會是真正的笑，將你自己消失在笑中，這或許要化上幾天功夫才會真正發生，因為 我們還不習慣這種現象，但不久以後它會自然地發生，會改變你整個一天的性質。 　 笑佛 　　在日本，有一個笑佛、布袋的故事，他的全部的教導就只是笑，他從一個地方走到另 一個地方，從一個市場到另一個市場，他會站在市場中央，然後就開始笑——那就是他的 佈道。 　　他的笑是有傳染性的，是一個真正的笑，他的整個肚子會隨著笑而抖動，震顫，他會 笑得在地上打滾。人們會聚集在一起，他們也開始笑，然後那個笑會散播開來，形成笑的 浪潮，整個村子都會被笑聲所淹沒。 　　人們常常會等待著布袋來到他們的村莊，因為他帶來了那麼多的快樂，那麼多的祝福 ，他從來不說一句話，從不。你問有關佛的事，他會笑；你問有關開悟的事，他會笑；你 問有關真理，他還是笑；笑是他唯一的資訊。 　 抽煙的靜心 　　有一個人來找我，他已經連續不斷地抽了三十年的煙了，他生病了，醫生說：「如果 你不戒煙，你將永遠不會健康。」但是他是一個長期吸煙者，他忍不住，他已經試了戒煙 ——不僅已試——他非常努力地嘗試，在嘗試中受了許多苦，但僅僅一天或者兩天，然後 抽煙的欲望又會更強烈地回來了，這簡直無法自己，於是他又回到了和以前同樣的模式裏 。 　　因為如此吸煙，他完全喪失了自信：他知道他連一件小小的事也做不成。在他自己的 眼中，他已變得毫無價值，他認為自己是世界上最無價值的人，他不尊重自己。於是他來 找我。 　　他說：「我能做什麼呢？我怎樣才能戒煙？」我說：「你必須明白，沒人能戒煙，現 在吸煙已不再是由你決定的問題了，它已經進入了你的習慣的世界，它已經生根了。三十 年是一段很長的時間，它已經在你的身體中，在你的化學物中生了根，它已遍佈全身，它 已不再是由你的頭腦來決定的問題了，你的頭腦無法做任何事情，頭腦是無能為力的，它 能讓事情開始，但它不可能這麼容易地使它們停止。一旦你已經開始，而且一旦你已經實 踐了這麼長的時間，你是一個偉大的瑜珈——三十年的抽煙實踐！這已經成為自動化了， 你必須也自動地解除它。」 　　他說：「什麼是你所說的‘解除自動化’？」 　　這就是靜心的全部所在，解除自動化。 　　我說：「你要做一件事：忘掉戒煙。沒有必要去戒，你吸了三十年的煙，並且生活了 三十年，雖然這是種痛苦，但你也已經習慣了它，如果你比不抽煙要早死幾個小時，那又 有什麼關係呢？你又在這兒做什麼呢？你又做了什麼呢？所以什麼是關鍵——無論你死在 星期一，還是星期二，或者星期天，這一年，還是那一年——又有什麼關係呢？」 　　他說：「是的，這是真的，這沒什麼關係。」然後我說：「忘了它，我們並不是要完 全制止它，相反我們要去瞭解它，所以下一次，你要使它成為一種靜心。」 　　他說：「來自抽煙的靜心？」 　　我說：「是的，如果禪者能將飲茶作為一種靜心，能使之成為一種慶典，那抽煙為什 麼不呢？抽煙能作為一種美麗的靜心。」 　　他看上去很激動，他說：「你在說什麼？」 　　他變得活躍了！他說：「靜心？快告訴我——我不能等了！」 　　我告訴他靜心，我說：「做一件事，當你從口袋裏拿出香煙盒時，動作慢些，享受它 ，不要著急，要有意識地，警覺地，覺知地，完全覺知地慢慢地將它拿出來，然後，慢慢 地，充滿覺知地從盒子裏拿出香煙——不要用以前那麼快的方式，無意識的方式、機器般 的方式，然後在煙盒上開始將香煙輕輕地敲敲——但是非常警覺地，聽聽那個聲音，就像 禪者在用俄國水壺時，水壺開始 唱歌，茶水開始沸騰時發出的聲音……以及那種香味， 然後聞聞香煙，感覺它的美麗……」 　　他說：「你在說什麼？美麗？」 　　「是的，它是美麗的。香煙和任何事物一樣是神聖的，聞聞它，它就是神的氣息。」 　　他看上去有點吃驚，他說：「什麼！你在開玩笑？」 　　不，我並不是在開玩笑，即使當我開玩笑時，也並不是玩笑，我是非常嚴肅的。 　　「然後，將煙放在嘴上，充滿覺知，然後，充滿覺知地點上，享受每一個動作，每一 個細小的動作，將它盡可能地分成許多動作，好讓你能變得越來越覺知。 　　「然後，有第一口煙噴出：神化作了煙霧。印度人說：‘阿那姆，布來姆 （AnnamBrahm）——食物就是神！’為什麼不抽煙？一切都是神，深深地吸入你的肺部 ——這就是普來那耶姆（Pranayam）。我正在給你新時代的新瑜珈！然後把煙吐出來，放 鬆，再吐一口煙——非常慢地。 　　「如果你能這樣做，你就會感到驚訝，很快你會看見它的全部愚蠢，不是因為別人曾 說過它是愚蠢的，不是因為別人曾說過它是壞的，那是你親眼所見，這個明見不只是智力 的，它是來自你的整個本性，它是你的一種全然的洞察。然後，有一天，如果煙戒了，也 就戒了；如果還在繼續，那就繼續，你無須為它擔心。」 　　三個月以後，他來了，他說：「我已經戒掉了。」 　　「現在，」我說，「在另外一些事情上也嘗試去這樣做。」 　　這就是秘密所在，這秘密是：解除自動化。 　　散步，慢慢地，觀照地散步；看，觀照地看；於是你會看見樹比往常更綠，玫瑰比往 常更鮮紅。聽！有人正在說話，漫談：聽，注意地聽。當你在談話，注意地談，讓你整個 興奮的活動變成解除自動化。 摘自《靜心觀照》 --

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