※ 引述《fwr (AFRICA in our BLOOD！)》之銘言： : 我上星期拉側腿的時候 : 老師修正了姿勢 所以拉到之前沒拉到的角度 : 拉完覺得大腿內側好痛 : 隔天還是痛 : 但之後不以為意繼續拉 : 昨天發現竟然大腿內側出現瘀血 : 瘀血看起來是很多天前的 因為已經變紫色了 : 看起來像被家暴的小孩 : 嗚嗚 這是為什麼呢？？ 聽起來好像是太用力了@ @ 很多人剛開始學舞的時候 包括我自己也是 總是很用力的拉筋 不管怎樣拉到痛就對了 後來才知道不能這樣亂來 走路走得很熱不表示已經暖好身 打個比方好了 肌肉跟筋骨就像麥芽糖 平常硬硬稠稠的拉不開 要使用的時候得先加熱一點(就是熱身) 加熱完軟軟的才能開始拉(就是拉筋) 在還沒熱之前就拉很容易就受傷了 如果妳們覺得老師在拉筋之前暖身不夠 就在上課前提早來拉拉筋 例如星朗那一大套stretch 或很多轉來轉去滾來滾去的都可以 新生不知道該怎麼暖身的話 別害羞 抓到人就問 我們都會很願意教你的 我有偷偷注意老師們的習慣 幾乎每個老師在上課前就已經自己暖好身 所以一拉筋就很開 還有一點 用力的強度 要怎麼樣讓自己不受傷 力道強度很重要 每個人身體都不一樣 不能急 拉到自己的限度 試著把要拉開的地方所有力氣放掉 像開跨拉內側筋的時候 內側肌要放鬆 放鬆才有效果 也才不會受傷 如果是用很多肌力做到外型一樣 很快就受傷了 這我也很有經驗XDDD 希望有解答到你的問題~~ --

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