1. 休息就是最好的治療。立刻停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。切 勿推拿，尤其在受傷關節或軟組織處，因為已受傷發炎腫脹。可能加重組織 損傷之程度，造成所謂的「二度傷害」。 2. 受傷的前三至四天採用冰敷，冷數。盡量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減 輕瘀血腫脹程度，也可減輕疼痛，方法為冰敷二十分鐘休息十分鐘。切勿以 冰塊直接冰敷，造成凍傷 3. 輕度扭傷後第三至四天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝， 把損壞的組織更新。若能持續3-10天，效果更好。每次熱敷時間約三十分鐘， 一日數次皆可。 4. 固定並支持受傷部位可用護具或紙板協助，並抬高患肢幫助血液回流。 5. 可用彈性繃帶包紮。但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表 示包紮太緊須放鬆些。 6. 一般說來，扭傷若超過兩個星期仍未好轉，應特別注意，因為韌帶重度傷 害會造成斷裂，是需要開刀加以縫合的。 7. 若有傷口應注意細菌感染，應先找乾淨的水如開水或消毒藥水清（噴）洗 傷口，並加以抗生素藥膏敷傷口，用清潔無菌的紗布覆蓋其上，以利揉入傷 口的髒東西順利排出體外。 8. 受傷部位若有快速腫脹現象，或肢體明顯變形，可能就有骨折發生，因骨 折會併發大量內出血、韌帶肌腱之移位。先簡易固定後到醫院診所做進一步 處置。 --

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