1. 休息就是最好的治疗。立刻停止受伤部位的运动，避免再度刺激伤害。切 勿推拿，尤其在受伤关节或软组织处，因为已受伤发炎肿胀。可能加重组织 损伤之程度，造成所谓的「二度伤害」。 2. 受伤的前三至四天采用冰敷，冷数。尽量使用冰袋或湿冷毛巾冷敷，以减 轻瘀血肿胀程度，也可减轻疼痛，方法为冰敷二十分钟休息十分钟。切勿以 冰块直接冰敷，造成冻伤 3. 轻度扭伤後第三至四天采用热敷法，热敷可以改善循环、促进新陈代谢， 把损坏的组织更新。若能持续3-10天，效果更好。每次热敷时间约三十分钟， 一日数次皆可。 4. 固定并支持受伤部位可用护具或纸板协助，并抬高患肢帮助血液回流。 5. 可用弹性绷带包紮。但需注意勿太紧，若肢体末端出现紫色或麻木感，表 示包紮太紧须放松些。 6. 一般说来，扭伤若超过两个星期仍未好转，应特别注意，因为韧带重度伤 害会造成断裂，是需要开刀加以缝合的。 7. 若有伤口应注意细菌感染，应先找乾净的水如开水或消毒药水清（喷）洗 伤口，并加以抗生素药膏敷伤口，用清洁无菌的纱布覆盖其上，以利揉入伤 口的脏东西顺利排出体外。 8. 受伤部位若有快速肿胀现象，或肢体明显变形，可能就有骨折发生，因骨 折会并发大量内出血、韧带肌腱之移位。先简易固定後到医院诊所做进一步 处置。 --

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