話說我有在路跑 從金山衛生所中快跑跑到金山醫院x2還有從衛生所跑到磺石漁港來回 (太久沒跑步了...) 雖然我不在但是大家要好好練習不要想我 順便幫我跟教練講一聲~~ ------- 昨天在醫院碰到PT(物理治療師)感覺很多玩具很好玩 可惜很難引進社團...不知道能不能拿一些廢棄物土法煉鋼取代一下我會想想 譬如輪胎或是那條很久以前的內胎... 倒是順便體驗了一下自己的左手還是很廢...回去會幫大家想一些好玩的重訓XD 大家揮直拳的時候，出力的應該是 (正確)前鋸肌(腋下夾緊向前推)回拉的時候主要用Latissimus dorsi (物理治療師說這條叫拳擊手肌boxer's muscle) http://en.wikipedia.org/wiki/Serratus_anterior_muscle http://en.wikipedia.org/wiki/Latissimus_dorsi_muscle (不標準)如果腋下沒夾緊會用到胸大肌 http://en.wikipedia.org/wiki/Pectoralis_major_muscle ---- 反正就是我遇到了一台滑輪接砝碼的機器 右手如果用正確的揮拳動作不轉腰單靠前鋸肌推10kg沒問題 左手就不行了 不過靠胸大肌硬拉反而可以:P 話說初學者包括我會因為練習程度不夠可能揮王八拳比正確動作還大力 但是預備動作太大的動作是打不到人的... --

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