话说我有在路跑 从金山卫生所中快跑跑到金山医院x2还有从卫生所跑到磺石渔港来回 (太久没跑步了...) 虽然我不在但是大家要好好练习不要想我 顺便帮我跟教练讲一声~~ ------- 昨天在医院碰到PT(物理治疗师)感觉很多玩具很好玩 可惜很难引进社团...不知道能不能拿一些废弃物土法炼钢取代一下我会想想 譬如轮胎或是那条很久以前的内胎... 倒是顺便体验了一下自己的左手还是很废...回去会帮大家想一些好玩的重训XD 大家挥直拳的时候，出力的应该是 (正确)前锯肌(腋下夹紧向前推)回拉的时候主要用Latissimus dorsi (物理治疗师说这条叫拳击手肌boxer's muscle) http://en.wikipedia.org/wiki/Serratus_anterior_muscle http://en.wikipedia.org/wiki/Latissimus_dorsi_muscle (不标准)如果腋下没夹紧会用到胸大肌 http://en.wikipedia.org/wiki/Pectoralis_major_muscle ---- 反正就是我遇到了一台滑轮接砝码的机器 右手如果用正确的挥拳动作不转腰单靠前锯肌推10kg没问题 左手就不行了 不过靠胸大肌硬拉反而可以:P 话说初学者包括我会因为练习程度不够可能挥王八拳比正确动作还大力 但是预备动作太大的动作是打不到人的... --

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