我只轉一小段 http://ws-science.myweb.hinet.net/gpg0011.htm 以下內容截錄自藤本貞治著，袁鎮瀾及陳永升譯。(西元1989年6月)。日本空手道入門一 書。 【空手道攻擊威力的訓練與測試】 【回到最上】 頁263到頁268 不論是過去還是現在，人們一談起空手道，對那種憑手足肉體來劈斷磚瓦、木板的印象特 別深。人們經常會問練就空手道的人，能劈斷幾塊磚頭呀？默帶的人能劈幾塊？白帶的能 劈幾塊？一般人的心目中總把空手道的手足、身體的攻擊破壞威力看作是空手道的全部， 所以提出這樣的問題也是不足為怪的。幾個例子： 1.沒練習幾天，就想測試威力效果，其結果是勉強去做，只能使拳足皮肉受痛苦。 2.盲目地增加訓練次數傷了拳足，反而妨礙以後的鍛鍊。 3.看到什麼物體，都想去試試打打，這樣使公物受損。 4.訓練不採取科學態度，會引起對身體損傷。 諸如上述問題，對於一個空手道教練是會經常遇到，一定要注意及時糾正，防止。至於如 何鍛鍊，在前面拳足鍛鍊法中已作交待。一般來說，在訓練的初期，應在比較柔軟的、有 彈性的物體上進行拳足打踢訓練。練習靶子的次數，一般以皮膚發熱為限，此時便應轉換 目標訓練。如果不轉換目標，強制硬練，則能引起皮膚損傷，反而打亂鍛鍊計劃。靶子有 彈性，才能用轉腰發出的力盡力進行拳打腳踢的訓練，這一點非常重要。如果一味對硬物 。咚咚地擊打，只能增加皮的厚度，而不能起任何作用。練習拳足時一定要在學習基本技 術、型、組手訓練的同時，用同樣的方法來對靶子進行練習，這也是非常重要的。 ------------------------------------------------------------------------------ 我本人是在昭和11年(1936年)小學五年級學生時參加空手道訓練的，從昭和20年開始拳足 威力訓練，到如今已有37年的鍛鍊效果，經測試(昭和57年測試)有以下各種沖擊力的數據 ，列表如下： 動作名稱 力度(公斤) 動作 一次/時間 追入沖拳 628.5 拳的速度 一瞬間的速度 0.16秒 貫手的速度 0.15秒 逆位沖拳 578.5 滑步逆位沖拳 623.5 躍步帥入沖拳 644.2 遞步沖拳 664.2 手刀 576.5 拳槌 600.2 裏拳 250.0 背槌 410.7 振擊 546.4 弧形腿 530.0 足刀 607.1 跳踢腿 517.8 後踢腿 535.7 貫手 92.8 肘擊 610.6 前拳擰轉逆位沖擊 707.1 前踢腿 507.1 足刀踹下踢擊 835.6 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.13.180 註：這些數據是一位中年師範的數據，就個人之間相互比較，理論上年輕選手 的爆發力以及心肺耐力會更好。這些數據大約一千磅上下，在這個時代 靠著科學技術持之以恆有效率訓練訓練，即便輕量級女生也可以達到 (sport science: hit like a girl) ※ 編輯: NSACSS 來自: 114.42.13.180 (03/08 21:46) ※ 編輯: NSACSS 來自: 114.42.13.180 (03/08 22:20)