紐時精譯：意識清醒的夢 讓你美夢成真 2007/09/27 意識清醒的夢 讓你美夢成真 你和完美無瑕的陌生人親吻，強烈、深沉，似乎永無止盡，直到你睜開眼睛 ，看到枕頭上的口水才停止。 要是你能睡得更久，讓你親熱完該有多好。那樣的話，你又不知道你在做夢 。除此之外，你不能控制每晚潛意識天馬行空的活動，你能嗎？ 也許可以。如果你學會練習做「清醒的夢」（或稱為「清明夢」），在這種 狀態下，睡著的人很清楚他（或她）在做夢，也許甚至能指揮夢裡的行動。經常 做這種夢的人說，他們能創造或操縱夢裡發生的美妙情節。他們沒有翅膀也能飛 ，演奏從來沒學過的樂器，和艾略特（譯注：廿世紀偉大詩人、評論家、劇作家 ，原為美國人，後入英國籍）一起打保齡球，還有，太棒了，盡情享受性幻想。 研究清明夢的加拿大亞伯達省艾德蒙頓市的麥科文學院心理學教授珍‧蓋肯 巴赫說，很可能有些人一直在做這樣的夢。但至少在1867年已在西方被承認的這 種秘傳練習，似乎就要出大名了。 探討這種夢的魅力的電影「美好夜晚」（The Good Night，暫譯），由傑克 派楚編劇和執導，由他的姊姊葛妮絲派楚、潘妮洛普克魯茲和馬丁費曼主演，預 定10月5日上映。其他電影，像是「羊男的迷宮」也探討這個主題。 想做清明夢的人，夏威夷的研習營「夢與醒：清明夢、意識和夢瑜伽」預定 10月1日開課。不想付機票錢？有關清明夢的網路聊天室將在10月3日推出，這是 國際夢的研究學會舉辦的超心理夢境會議的活動之一。坊間也有新出版和即將出 版的書，像是「初學者的清明夢：創造互動夢境的簡單技巧」，以及「在門與門 之間：清明夢、靈魂出體和西方神秘學光體」。 蓋肯巴赫說：「清明夢已從一種難解的夢，發展到被拿到各種有關夢和意識 的會議上討論。」 一些流行音樂和爵士樂CD、小企業、現代藝術品，甚至性玩具也取名「清明 夢」。 一些已有地位的睡眠研究者說，不時會有實驗對象聲稱他們做了清醒的夢， 不過難以用科學方法證實。美國北卡羅來納州德罕市杜克大學睡眠異常中心醫學 主任羅德尼‧拉德克說：「沒錯，確實有清醒的夢。沒錯，人當然能在夢裡明白 『這只是夢』，並繼續參與其中。」 他說：「若問我，相不相信某人有潛力更動他們的夢或與夢互動，進而改變 這個夢？我相信。」他接著說：「至於我是否認為你真能設計一個夢，『我要去 檀香山，而且讓那個健美男子對我著迷』。這可有點過頭了。但我不能說不可能 發生。只有在紐約或加州的人才會擔心這種事。」 心理生理學家、清明夢學會創辦人史蒂芬‧拉貝吉研究清明夢，也教人做這 種夢。拉貝吉說：「去做一些不可能辦到的事很好玩。像是飛行、春夢。這是人 人都愛做的事。還有可能找出富創意的解決問題方法，克服噩夢和焦慮，以及對 自己更了解。」 人們對這些清明夢在現實世界的潛在好處，以及在非現實世界提供的種種自 由很感興趣，帶動了做夢輔具的發明。市面上有配備燈光和音響的面罩；歐威爾 式的發明，會在半夜宣布，「這是夢」；還有藥丸。 這些玩意兒也許聽起來很怪異，但在使用者處於睡眠的「快速動眼期（REM） 」時給予暗示，卻有科學上的道理。柏克萊加州大學睡眠與神經造影實驗室主任 、前哈佛醫學院心理學助理教授馬修‧沃克說：「快速動眼睡眠期的夢是非常視 覺性的，有很強的故事貫穿這些夢。這些夢是會引起幻覺的。」 這種現象有幾個原因，包括側前額葉皮質，也就是大腦內與邏輯推理和工作 記憶（譯注：人們從事某項熟悉工作時的一種短暫記憶，又稱活動記憶）有關的 部分，在快速動眼睡眠中較不活躍，大腦其他區域，像是視覺和情緒中心則較活 躍。 清明夢研究者說，為了在做夢時具有認知能力，醒著時可以做很多心理練習 。他們也可以把夢記錄下來，這可以訓練人辨別他們正在做夢的種種跡象：和死 者聊天、飄浮的汽車、會說話的骷髏。這個想法是當人睡覺時，他們能認出這些 情節是他們正在做夢的跡象，而且會變得很清醒。 當然有些心理分析家認為指揮一個人的夢不是個頂重要的目標。 威爾康乃爾醫學院的精神病學臨床教授、紐約精神分析學會訓練及督導精神 分析師艾德華‧納塞西安說：「我們把夢的外顯內容，也就是你記得的內容，和 不易察覺的隱性內容區分開來。」「你如何設法處理外顯內容，或不去處理，沒 那麼重要。就像一扇屏風，後面藏了各式各樣的答案，你必須去挖掘。」 接著問他清明夢是不是危險的活動時，他輕笑道：「如果做清明夢的人認為 這種夢能減輕他們的焦慮，我完全支持。」 原文參照http://www.nytimes.com/2007/09/16/fashion/16lucid.html 2007-09-24/聯合報/C3版/教育 田思怡 原文請見9月24日紐時周報頭版頭 -- 大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私語。 嘈嘈切切錯雜彈，大珠小珠落玉盤。 間關鶯語花底滑，幽咽泉流水下灘。 水泉冷澀弦凝絕，凝絕不通聲漸歇。 別有幽愁暗恨生，此時無聲勝有聲。 銀瓶乍破水漿迸，鐵騎突出刀槍鳴。 曲終收撥當心畫，四弦一聲如裂帛。 東船西舫悄無言，唯見江心秋月白。 --

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