紐時精譯：運動不拘形式 何妨從寬解釋 2007/09/29 A Looser Interpretation of Exercise 運動不拘形式 何妨從寬解釋 By Ricci M. Victorio 我的助理是地球上最孤單的人。我每周大概出差四天。光是去年，就飛行了 22萬5公千公里，全在美國大陸。 和很多同為商務旅客的人一樣，我也面對大家熟悉的中年挑戰。不妨在這堆 混亂中再說明一點：我是正在適應停經的一名女性。幾年前開始的荷爾蒙不穩定 ，讓我一度苗條的身材胖了不止幾公斤。 我先生和我加入市內一個健身俱樂部為家庭會員。我們入會將近四年，但是 直到今天，我還沒踏進那個地方。 我的行事曆包括周一清晨三點起床，趕六點的班機到另一個時區的某個目的 地。周二我和客戶一起工作，然後趕周二晚上的班機到另外一個地方。周三、周 四我重覆這個過程，周五深夜返抵家門。 所以我如何將運動時間擠進已經超載的行事曆？我試過使用飯店的健身房。 但那意謂必須至少提早45分鐘起床。也表示我的隨身旅行箱得多帶一雙運動鞋與 一套運動服。這個想法沒有持續太久。所以後來我為旅行時間表跟我一樣緊湊的 人設計了一套運動。 我把第一個動作取名「翻找身分證」。排在安檢隊伍中持續前進時，重覆前 後移動你的上半身。試著也一再打開行李箱拉鍊，移動筆記型電腦與裡面的東西 ，找出你的登機證與身分證。 等到沒有人在後面大聲說你妨礙隊伍前進時，你知道可以準備做這項運動的 進階動作了。到你真的熟練時，你可以一邊用熱騰騰的大杯拿鐵咖啡或是外套玩 把戲，一邊亂翻公事包，同時查看Treo手機的訊息，這些都可燃燒許多卡洛里。 接下來的這招是經過驗證效果奇佳的「肌肉男爬樓梯」。這種運動特別適合 在搭區域性的小飛機時做。一隻手提行李，另一隻手提公事包，一件外套搭在肩 上，平衡一下身體兩邊重量。接著提起行李和公事包爬樓梯，勿搭手扶梯或電梯 。不要理會你的三頭肌和大腿肌肉的撕裂聲。不要不好意思嘀嘀咕咕抱怨；它有 助於燃燒更多卡洛里。 我個人最喜歡的動作之一是「靠窗座位腳尖碰觸」。我把公事包放在前面座 椅下方。接著向前伸展身體，同時將頸部彎曲到看似不可能的角度，以免我的臉 壓扁在前方椅背上。接著我從公事包一次拿出一樣東西。有一次飛行時，我伸展 了將近75次才將需要的東西拿齊。不想聽鄰座的人抱怨你做伸展運動，用耳塞就 好了。 從事商務旅行時，如果你肯在你所有的活動上花點心思，定能找到算是運動 的動作。如果你好好利用這些機會，也許就能甩掉一些重量。像去年我就甩掉了 一公斤。所以萬一你看到我把隨身行李高舉在頭上，請勿企圖幫忙。那是運動， 因為我還有幾公斤要減。 原文參照http://travel.nytimes.com/2007/05/29/business/29flier.html?adxnnl=1&adxnnlx=1191027750-NTORIK1QvyFrQHmMBrX/zg　 2007-09-29/聯合報/C4版/教育 王麗娟 原文請見9月24日紐時周報五版左 -- 大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私語。 嘈嘈切切錯雜彈，大珠小珠落玉盤。 間關鶯語花底滑，幽咽泉流水下灘。 水泉冷澀弦凝絕，凝絕不通聲漸歇。 別有幽愁暗恨生，此時無聲勝有聲。 銀瓶乍破水漿迸，鐵騎突出刀槍鳴。 曲終收撥當心畫，四弦一聲如裂帛。 東船西舫悄無言，唯見江心秋月白。 --

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