纽时精译：运动不拘形式 何妨从宽解释 2007/09/29 A Looser Interpretation of Exercise 运动不拘形式 何妨从宽解释 By Ricci M. Victorio 我的助理是地球上最孤单的人。我每周大概出差四天。光是去年，就飞行了 22万5公千公里，全在美国大陆。 和很多同为商务旅客的人一样，我也面对大家熟悉的中年挑战。不妨在这堆 混乱中再说明一点：我是正在适应停经的一名女性。几年前开始的荷尔蒙不稳定 ，让我一度苗条的身材胖了不止几公斤。 我先生和我加入市内一个健身俱乐部为家庭会员。我们入会将近四年，但是 直到今天，我还没踏进那个地方。 我的行事历包括周一清晨三点起床，赶六点的班机到另一个时区的某个目的 地。周二我和客户一起工作，然後赶周二晚上的班机到另外一个地方。周三、周 四我重覆这个过程，周五深夜返抵家门。 所以我如何将运动时间挤进已经超载的行事历？我试过使用饭店的健身房。 但那意谓必须至少提早45分钟起床。也表示我的随身旅行箱得多带一双运动鞋与 一套运动服。这个想法没有持续太久。所以後来我为旅行时间表跟我一样紧凑的 人设计了一套运动。 我把第一个动作取名「翻找身分证」。排在安检队伍中持续前进时，重覆前 後移动你的上半身。试着也一再打开行李箱拉链，移动笔记型电脑与里面的东西 ，找出你的登机证与身分证。 等到没有人在後面大声说你妨碍队伍前进时，你知道可以准备做这项运动的 进阶动作了。到你真的熟练时，你可以一边用热腾腾的大杯拿铁咖啡或是外套玩 把戏，一边乱翻公事包，同时查看Treo手机的讯息，这些都可燃烧许多卡洛里。 接下来的这招是经过验证效果奇佳的「肌肉男爬楼梯」。这种运动特别适合 在搭区域性的小飞机时做。一只手提行李，另一只手提公事包，一件外套搭在肩 上，平衡一下身体两边重量。接着提起行李和公事包爬楼梯，勿搭手扶梯或电梯 。不要理会你的三头肌和大腿肌肉的撕裂声。不要不好意思嘀嘀咕咕抱怨；它有 助於燃烧更多卡洛里。 我个人最喜欢的动作之一是「靠窗座位脚尖碰触」。我把公事包放在前面座 椅下方。接着向前伸展身体，同时将颈部弯曲到看似不可能的角度，以免我的脸 压扁在前方椅背上。接着我从公事包一次拿出一样东西。有一次飞行时，我伸展 了将近75次才将需要的东西拿齐。不想听邻座的人抱怨你做伸展运动，用耳塞就 好了。 从事商务旅行时，如果你肯在你所有的活动上花点心思，定能找到算是运动 的动作。如果你好好利用这些机会，也许就能甩掉一些重量。像去年我就甩掉了 一公斤。所以万一你看到我把随身行李高举在头上，请勿企图帮忙。那是运动， 因为我还有几公斤要减。 原文参照http://travel.nytimes.com/2007/05/29/business/29flier.html?adxnnl=1&adxnnlx=1191027750-NTORIK1QvyFrQHmMBrX/zg　 2007-09-29/联合报/C4版/教育 王丽娟 原文请见9月24日纽时周报五版左 -- 大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语。 嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘。 间关莺语花底滑，幽咽泉流水下滩。 水泉冷涩弦凝绝，凝绝不通声渐歇。 别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。 银瓶乍破水浆迸，铁骑突出刀枪鸣。 曲终收拨当心画，四弦一声如裂帛。 东船西舫悄无言，唯见江心秋月白。 --

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