*文章從[空手道全球資訊網]轉錄* http://home.pchome.com.tw/sport/karate2004/index.htm 呼吸在我們生命中是一種不可或缺的運動，然而此種運動卻一直是在無意識的狀態下進行 ，不需要學，更不需要練。 但是對於一個學武道的人來說，呼吸也可說是一門學問呢！這種呼吸如果能夠注意到下面 的幾點，並且每天不斷的練習，還可對健康有益哦！ ａ‧用鼻吸氣。 ｂ‧姿式要端正，脊椎要挺直。 ｃ‧將全身的肌肉鬆弛。 ｄ‧用力但平靜的自口中吐氣。 ｅ‧吐完氣後，稍微微做適度的屏氣。 ｆ‧然後再深長而又緩靜的將氣吸入丹田（肚臍以下3公分之處）。 ｇ‧氣入丹田後，再做一次適度的屏氣。 空手道的練習，就是用以上各點做基礎，然後再透過腹部呼吸的方式來做調節。因為各招 式的技型種類不同，所以調節吞吐的時間也不同。而且在使出招式時，不論是呼氣，式是 吐氣，都保持在八成左右的程度，這樣乃是為了使動作能夠更順利，且發揮更強的速度和 力量，這些都是使氣力能夠更充沛的要點，希望大家要特別注意。 由鼻吸氣時，上腹部要記得使勁，而自嘴吐氣時，則換成下腹部使勁，所以在空手 道中，要特別注意嘴部吐氣的情形。 剛開始時我們已經說過，想要領悟竅門並不難，只要我們不斷的在腦中斟酌呼吸法，再隨 著實際的行動慢慢練習，自然就能夠學會。 另外，在每次的練習後，我們不要忘了端坐，從鼻中慢慢的吸氣，使吸入的氣透過頭頂， 額、後腦、背椎、肛門，直到下腹部時，做一次適度的屏息，接著改通肚臍、心窩、喉嚨 等部位，再從嘴中慢慢的吐出。如此反覆的練習幾次，直到我們的氣與力調息平靜為止。 --

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