*文章从[空手道全球资讯网]转录* http://home.pchome.com.tw/sport/karate2004/index.htm 呼吸在我们生命中是一种不可或缺的运动，然而此种运动却一直是在无意识的状态下进行 ，不需要学，更不需要练。 但是对於一个学武道的人来说，呼吸也可说是一门学问呢！这种呼吸如果能够注意到下面 的几点，并且每天不断的练习，还可对健康有益哦！ ａ‧用鼻吸气。 ｂ‧姿式要端正，脊椎要挺直。 ｃ‧将全身的肌肉松弛。 ｄ‧用力但平静的自口中吐气。 ｅ‧吐完气後，稍微微做适度的屏气。 ｆ‧然後再深长而又缓静的将气吸入丹田（肚脐以下3公分之处）。 ｇ‧气入丹田後，再做一次适度的屏气。 空手道的练习，就是用以上各点做基础，然後再透过腹部呼吸的方式来做调节。因为各招 式的技型种类不同，所以调节吞吐的时间也不同。而且在使出招式时，不论是呼气，式是 吐气，都保持在八成左右的程度，这样乃是为了使动作能够更顺利，且发挥更强的速度和 力量，这些都是使气力能够更充沛的要点，希望大家要特别注意。 由鼻吸气时，上腹部要记得使劲，而自嘴吐气时，则换成下腹部使劲，所以在空手 道中，要特别注意嘴部吐气的情形。 刚开始时我们已经说过，想要领悟窍门并不难，只要我们不断的在脑中斟酌呼吸法，再随 着实际的行动慢慢练习，自然就能够学会。 另外，在每次的练习後，我们不要忘了端坐，从鼻中慢慢的吸气，使吸入的气透过头顶， 额、後脑、背椎、肛门，直到下腹部时，做一次适度的屏息，接着改通肚脐、心窝、喉咙 等部位，再从嘴中慢慢的吐出。如此反覆的练习几次，直到我们的气与力调息平静为止。 --

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