稱霸世界型的男子之指導教學法 佐久本嗣男成長的軌跡與指導法 著者簡述 佐久本嗣男，日本人，1947年12月13日生。第七、八、九屆世界空手選手權大賽，個人 型冠軍三連霸。 一、空手道的型是一生體育(運動) 他在高中2年級(17歲)時，進入道場學習空手道，還參加籃球運動，原本還練習短跑。 1970年畢業於日本體育大學，赴任琉球縣名護高中擔任保健體育科教師，也踢足球、練 柔道、打羽毛球，鍛練基礎體力。同時，也藉此強化空手道與其他運動所需的肌力、速 度、爆發力、調整力、柔軟性，及敏捷性。在名護高中待了9年，在那霸高中也待了6年 來進行空手道的指導，現在也在浦添高中指導空手道。在這期間，佐久本先生所指導的 高中不論在高中大賽或全國高中選拔、國體等各項比賽中，型與對打獲得優勝且在3名以 內的紀錄，超過130次以上。由自己所教導的理念透過學生來實行而且在實際在大賽比 賽中得到證明，對他而言的確是至高無上的喜悅。同時，他也感受到身為指導者責任重 大，因此他決定「要由自己實際證明自己所教的事」，而完成他「稱霸世界」的豐功偉 業。年滿34歲以後，才開始以空手道的型向全空連九州地區協會的九州大賽挑戰，而獲 得優勝。當時，學生對他充滿讚賞與驚嘆。師生之情的表現，使他覺得自己的指導理念 由自己得到了實證，而產生一種滿足感。即使是到了現在，佐久本先生的信念仍然是 ：「在指導學生時，因為老師也是職業選手，而可以互相琢磨切磋。經由老師的實證， 就更能增加對學生的說服力了。」 空手道必須要在對打的實技中使用型的技巧，而對手的技巧也必須要由型來構成。 但是，與對打的技巧相比，型的種類非常多。型可以配合年齡與體力， 而成為「有味道的型」或「他人所無法模倣的型」，是可以持續一生的運動。 「型可以鍛練以致於到達『術』、『藝』的境界。在術方面，我只是第2~3名， 而在藝方面我也只是位居第2而已。我要一生進行型的演練。」 二、充分了解型的意義，反覆練習 必須充分了解型的內容及其意圖。首先，劃定一個範圍，要正確了解每一部分動作 的意義與相關連續技的意義，反覆這種部分練習。最後，再正確掌握整個型的內容 ，重覆整個型的練習。 三、維持必要最低限度的動作，不要做無用的動作 正確了解型的意義來做動作，不要做無意義或無用的動作，也不要加入多餘無用的 力量。省去無用的力量，掌握必要最低限度的動作，才能產生型的正確軌跡。正確 意義的掌握-->必要最低度的動作-->正確軌跡的建立，才能夠使型的技術純熟。 四、如泉湧一般，不斷產生變化 了解正確的意義，製造映像，映像「如泉湧般，滔滔不絕」。這映像成為型的軌跡 ，能夠緩急自在地變化。技巧的秘訣在於氣迫，而這力量無休止地從全身湧出，才能 成為完美的型。 五、動作如「電光石火」，發揮力量(破壞力) 型的一連串動作必須像「電光石火」一般激烈迅速，發揮能破壞任何物體的力量。 不要加入無用的力量，不要做無用的動作，而利用必要最低限度的動作發揮「電光 石火」的威力。技巧的完美在於有破壞力，展現了威力。有破壞力，展現完美的技 巧，必須要依賴稻草捆刺拳的練習。「不刺稻草捆，無法掌握刺拳的感覺」。學生 們身體的發達與體力各有不同，但是在型的練習上一定會利用稻草捆練習刺拳。 六、型是格鬥技，要擁有迫力，眼光敏銳，看著敵人 型與對打同樣是「格鬥技」。假想自己前後左右都有敵人環伺，要充分注意身後的 敵人。不論敵人在何時進攻，都要擁有防守、反擊的迫力，而進行型的演練。眼睛就 像宮本武藏的「五輪書」中所說的：「眼珠不動，注意看著兩側。」使前方180度都 納入視野中，眼光銳利，看著假想敵，好像能刺穿對方似地。 七、型不是「接合動作」，而是「融合動作」 若型成為每一個技巧連結而成的「結合動作」，沒有任何意義。一套動作應該是具 有每種意義的技巧，連續「有機性」地結合，而成為「融合動作」。各套動作更為 有機性地集合起來，才成為一個綜合的型的「融合動作」。 八、做精神訓練時，利用琉球古典音樂提高「士氣」 到達比賽場之前，要擁有充分的時間來進行精神訓練，就能夠以更強烈的「靈感」 面對比賽。佐久本先生在參加國際大賽時，在到達大賽舉辦地之前，會聽琉球古典 音樂「恩納節 」的錄音帶，使心情平靜下來。在比賽前，也會聽一些士氣高昂的曲子 ，讓自己的心情「激動」、「充滿鬥志」，提高士氣。 九、型具有「深度」 型並非比賽力量。只要自己牢牢地掌握力量湧出的根源，就能夠以氣魄決定勝負。 因此，不論到了幾歲，都能創造合乎自己年齡的「有味道的型」。型比賽是「有味 道的型」加「氣魄」。年輕人有年輕人的型，40歲有40歲的型，50歲有50歲的型? 不論任何人都擁有「無法模倣的型」。佐久本先生年過不惑之年，而在第9屆世界大 賽中獲得優勝。但是，他卻認為「目前還不會以這一階段的型感到滿足」，可見型 的內容非常深奧，所以也希望能夠不斷研究型的菁華，打算「一生都進行型的演練」 。 十、強化學生的我的指導法 指導型時，首先當然是要將自己所進行的型訓練的軌跡再現。這軌跡前進的重點要 讓學生了解以後再實行，然後再進入下一個重點，而領導整個軌跡的完成。型訓練 是要從上述第二點「充分了解型的意義，反覆練習開始」，而演練動作則必須要徹 底實行第二點所述的「減少至最低必要限度，不要做無用的動作」，藉著第四點 「如泉湧一般」緩急自在的變化，以及第五點的「電光石火的速度來展現行動，發揮 破壞力」。這訓練還要進行反覆練習。 型的精神要素非常強，所以也要考慮到這一點來指導學生。關於「強化學的我的指 導法與指導心得」，簡要敘述如下10項： (A)首先找出優點 與其找出其缺點，而改正其缺點，還不如發掘其優點，先發揮其優點。 (B)不要逃避缺點 只重視長處也是不行的，也不能夠忽略缺點。要好好地指出缺點，而 及時改正。 (C)擁有最高的目標 在演練型時，最高的演練在比賽時才能表現好成績。而且，要把目 標訂在大賽中獲得優勝，向這目標挑戰。同時，不只是滿足於現狀，而要不斷地提昇 水準，向世界最高的頭銜挑戰。 (D)擁有旺盛的挑戰精神 即使達到一個目標，擁有一個頭銜，也不能因此而感到滿足。 要朝更高的頭銜與目標前進，進行挑戰，這種旺盛的精神力非常重要。 (E)不要害怕失敗，以積極的思考來進行 型演練時，如果產生以下的想法：「失敗了該 怎麼辦呢？」或是：「不可以失敗。」這一類的想法都會感到煩惱，所以不要害怕失 敗。即使失敗，這一次的經驗也可以引導走向下一次的成功，要有這種「積極思考」 才行。空手道方面，也適用於「失敗為成功之母」的座右銘。 (F)在有效的訓練法上下創意工夫 若訓練流於不變，就會停止成長。為了得到勝利，進 行有效率的訓練，老師和學生們都要下創意工夫，不斷地開發。 (G)指導者與學生地位平等 通常，指導者在指導學生時，總是認為自己略勝一籌。一定 要壓仰這種心態，而抱持著與學生平等的想法，了解學生，發揮學生的力量。 (H)休息時，也要和學生打成一片 休息時，學生們心情放鬆，要有效地活用這休息時間， 和學生們打成一片，製造一個能加深雙方了解的環境。 (I)強化精神力 對於對手要擁有「體貼」、「照顧」的心情，而自己也必須要「率直」 、「謙虛」地來對待對方，如此才能強化精神力。精神力的強化才能使自己得到最好的 條件，來面對比賽。 (J)空手道是運動科學 空手道的型訓練就是「運動的科學」。分解運動特性，了解 (1)有左的動作時，一定會有向右的動作。(2)有伸肌和屈肌的運動。(3)上肢與下肢 平衡良好。(4)呼吸法能提高肺功能。(5)依體力學的差距，進行各種適當的訓練組合 ，才是能夠取得最佳平衡的科學運動。 結論：空手道的型最適合成為一生體育。不論男女老幼，不論場所、時間，隨時隨地， 任何人都可以進行這種科學運動。 --

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